Diario de tafa01, 26 mar. 21

praticamente vivo con 100 e più g di grassi al giorno e ogni volta mi ripeto domani recupero... se ti è successo amen. ricorda che il corpo lavora sui lunghi periodi quindi cerca di riequilibrare la media settimanale e stai sereno 👍 

faccio piú fatica in break diet (adesso ad esempio che mi concedo qualchè dolce in più)che quando sto in ipocalorica che sono impeccabile 

Io di grassi cerco di stare sui 50-60 max ,oltre mi sento male ahah 

Manuel, vai tranquillo non farti pippe mentali. @Rita: Tu invece devi stare molto attenta, stai introducendo oltre il 30% del tuo introito in lipidi, considerando lo stato in cui ti trovi non è una cosa da sottovalutare. Fai attenzione. 

Eh lo so che sto esagerando... cerco di optare x i grassi buoni ma non sempre riesco... e soprattutto cerco di stare nel range 50/60 come di solito ma spesso mi parte la voglia (specie di fondente) e li van su ⏫ 

Succede. È un fenomeno più femminile cioè lo penso io 😂😂😂 

Rita 😂😂❤️ 

ma daiiiii....non è grave anzi,hai fatto benissimo..ci vuole,lo sgarro è di regola 1 volta a settimana altrimenti si va sotto stress😉👌 

Io ieri sera ho ingurgitato non so quanti nutella biscuit...infatti non ho segnato perché non li ho contati 🤷‍♀️...e non mi piacciono neppure eh...almeno tu ti sei goduto una bella fetta di colomba 😋🕊️ 

È vero dario peró più di 600 calorie per due fettine mi spaventa ogni volta ahah soprattutto se penso a quanto potevo mangiare di cibo sano con quelle calorie  

Sabina prova a fare una stima approssimativa di quelli che hai mangiato,la prossima volta ci penserai due volte ahaha,ma poi come non ti piacciono i nutella biscuits😂? 

Come dice il saggio Dario... Non farti troppe pippe mentali... Pentirsi e sentirsi in colpa dopo aver mangiato o "sgarrato" non fa bene... Non pensarci più vai avanti.. 💪💪 

Adelaide è vero,peró sono già al secondo questa settimana😂😅 

Marko hai ragione,vedró di rimettermi in carreggiata💪🏻 

Non occorre essere schiavi della app fatsecret e della dieta, ogni tanto ci stà. Cacchio bisogna vivere.  

😂😂 Manuel non mi piacciono perché sento troppa nutella. Preferisco bel pezzo di colomba come hai fatto tu, ma mi hanno regalato il tubo tipo pringles e come le pringles uno tira l'altroooo.....comunque un mezzo calcolo l'ho fatto...(Non sono sicura ma credo quasi dieci di averne mangiati😁😌) 

Sabina vedi...710 calorie facili facili e non sentirle ahah 

Maxi questo è vero,ma se una persona fissa degli obiettivi nutrizionali per migliorare se stesso è giusto che se non riesce a mantenerli si senta un po’ in colpa 

Nn sentirti in colpa per così poco,nn ingrasserai se mangi un pezzo di colomba....si ingrassa nel tempo,cmq fatti una camminata di 10 km a passo veloce e tutto passa 🤣 

Manuel un pezzo di colomba non devasterà i tuoi obiettivi... io ho iniziato ad accumulare seriamente sotto dicembre dopo circa 4 panettoni e almeno 1kg di creme varie... altrimenti con qualche sgarro vedi il peso che sale e scende ma è normalissimo... basati sulla media settimanale e più che i kg dai valore ai centimetri 😉