Diario de zmrttzcn9, 04 abr. 21

afiyet olsun çok güzel gözüküyor 

dayı sol üstte 250 gram tavuk var kör müsün 

tamam tavukla dengelemiş şevket bey gayet güzel bir tabak afiyet olsun  

yanlış okumuşum neyse de reis 2017 de 10 kilo vermeye diye uygulamaya girmişsin 4 yıldır vermekten başka her şeyi yapmışsın bence sen kilo vermekle ilgili tavisye verme 

Öncelikle afiyet olsun Şevket bey diyet yapmak aç kalmak, kendini mahrum bırakmak, kendini cezalandırmak değildir. Bu bir düzen ve denge işi. Bugün 300g püre yenir yarın karbonhidrattan kısılır daha çok su içilip biraz fazla Cardio yapılır. Taviz verilmediği sürece süreklilik maalesef sağlanamıyor, biraz daha realist yaklaşmak gerek olaylara.  

Aykut'un profil zaten trol 😂 

Şevket bey 95 kiloda %7-12 oranındaysanız sizi tanımak isteriz daha çok post atında bir şeyler öğrenelim ama o oranda değilseniz dedikleriniz sadece boş muhabbet oluyor 😕 

Teşekkür ederim afiyet olsun diyenlere 😂🙋‍♀️ 

Ben kalori hesabıma uygun besleniyorum merak etmeyin siz 😂 @şevketkeser  

Afiyet olmuş çok güzel görünüyor 😍  

şevketkeser öncelikle o püre 566kalori kessinlikle değil ve vucudumuzun protein dışındaki besinlerede ihtiyacı var gayet dengeli güzel bir tabak belkide size göre dengeli ve iyi bir gün 10yumurta bir adet hindi yenilen gündür amacınız aşırı kaslı bir insan olmaktır ama herkesin hedefi aynı olmak zorunda değil bir patates yani bu kadar korkulacak bir şey yok diyette kaçınılması gereken bir besin olduğunu düşünmüyorum 

Teşekkür ederimm❣️ @begum2 

Kesinlikle katılıyorumm 🙋‍♀️🙋‍♀️ @myliphous 

Tabağındaki karnıbahar kaç gr kaç kalori bilgin varmı acaba ? 

Brokoliyle beraber 62 kalori @dimplev 

cblew 🧡 

Yemek yemekten korkar oldum ya bugun karnıbahar haşlıycaktım oyle seninki gibi 6 parça yoğurtla yiycektm çok çıkardı vazgeçtim artık şey oldum ya su içsem kilo alıom kafası :) 

Yok sakın bötle düşünme tatlım inan bana bu şekilde hem kendini strese sokarsın hemde gereksiz yere kendini mahrum etmiş olursun karnıbahar zaten çok kalori içermiyor ve çokta sağlıklı bir sebze tabi haşladığın sürece ♥️ @dimplew 

Valla Zaten tek derdim bel inceltmek bendeki dert stres 100 kilo olanda yoktur heralde 🙂🙂 

dimplew yemeyin diyetten sonra ne yerseniz kilo olsun sonra yine kendinizi aç bırakın öyle döngü olsun ya da sağlıklı bir şekilde beslenip spor yapıp kilo verin yavaş yavaş bunu kendi yaşamınız halinr getirin sağlıklı olun 🐣🐣