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teman teman mohon pencerahanya, saya sudah defisit kalori bahkan sudah 70% clean eat dan 30% junkfood. setiap hari olahraga. kok malah naik BB nya sampe 1 kiloan ya... 😭 2 hr yg lalu emang sempet surplus tp cuman sehari.
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65,5 kg
Disminuído hasta ahora: 2,5 kg.
Aún para ir: 15,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1334 kcal
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Grasa: 63,06g | Prot: 81,19g | Carbh: 113,69g.
Desayuno: Bimoli Minyak Goreng, Gula Pasir, Sawi Hijau, Telur Rebus Lunak, Ceker, Paha Ayam, Kentang Rebus. Almuerzo: Kangkung, Telur Dadar, Bimoli Minyak Goreng, Gula Pasir, Tomat Merah, Ikan Mas, Ceker, Paha Ayam. Cena: Jeruk, Mayora Mie Gelas Rasa Baso Sapi, Kangkung, Ceker. Pasa Bocas / Otros: Rempeyek, Lumpia Ayam, Kue Apem, Kacang Tanah, Pisang. más...
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1905 kcal
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Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 18 minutos, Tabata - 30 minutos, Descansando - 15 horas y 12 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Ganando 4,2 kg a la Semana
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