Diario de Andrea Fangel, 10 abr. 21

-12,8 kg em 3 meses! Tive dias melhores e dias piores, mas a regra foi comer bem! Alimentos bons, nutritivos e de forma equilibrada. A única restrição que fiz foi trigo e açúcar. E reduzi a ingestão de carboidratos a noite. Deu certo. Falta pouco! ❤️❣️

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1311 kcal

Grasa: 67,87g | Prot: 110,62g | Carbh: 59,72g.   Desayuno: Alibey Coalhada Seca, Ceratti Presunto Cru Espanhol, Melitta Café sem Açúcar , Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Abacate, Mamão Papaia, Ovo, Quaker Farelo de Aveia. Almuerzo: Cebolas, Batata Inglesa Cozida, Salmão no Forno ou Grelhado, Tirolez Queijo tipo Gorgonzola. Cena: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Filé de Frango Grelhado, Pullman Rap10 Fit, Espinafre, Scala Queijo Prato, Ovo. Pasa Bocas / Otros: Café Expresso, Aviação Manteiga com Sal, Ceratti Presunto Cru Espanhol, Derbak Coalhada Seca , Ovo. más...