sayur sama buah gak kefoto. est kalori 800 buat sahur. selamat menunaikan ibadah puasa, teman-teman :)
|
2064 kcal
|
Grasa: 81,50g | Prot: 128,49g | Carbh: 208,21g.
Desayuno: Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Uleg Sambal Ijo, Kerupuk Putih, Tahu Kukus, Telur Rebus, Nasi Putih. Cena: Telur, Buah Pir, Tempe Orek, Ayam Goreng, Cap Cay Kuah, Perkedel Kentang, Kurma. Pasa Bocas / Otros: Sandwich Ham dan Keju, Kurma, Buah Pir. más...
|
|
Comentarios
memang sahur harus byk segtu ya...
12 abr. 21 por el miembro: senang89
|
ayamnya segitu brp gram kak?
12 abr. 21 por el miembro: riisnaaa
|
Memang sahur dalam kondisi diet harus makan seberapa ya kak? Karna siang sdh tidak bisa makan sedangkan saya butuh tenaga banyak untuk aktifitas kerja seharian dan sore masih aktif di gym😊
12 abr. 21 por el miembro: sacameirita
|
Ayam tanpa tulangnya 120gram kak
12 abr. 21 por el miembro: sacameirita
|
12 abr. 21 por el miembro: perempuan*
|
gapapa banyakin di sahur, krn buat ngejar BMR pas puasa itu susah. aku udh prnh nyoba jg makan sahur cuma 300-400kal yg ada keliyengan pas sorenya, aplg klo sm olahraga. porsi pembagian kalorinya terserah kamu, kalo lbh aktif di siang hari banyakin porsi kalori di sahur ajaa
12 abr. 21 por el miembro: kikiabista
|
rencananya ntar kalo buka, mau ngabisin brapa kalori kak
12 abr. 21 por el miembro: Tdyn
|
@perempuan: hehe gpp pucet yg penting doyan dan makronutrient terpenuhi. Biasa sahur milih simple aja
12 abr. 21 por el miembro: sacameirita
|
@kikiabista: yaappp betul kak, aku gamau puasa ku jd lemas karna makan sahur sedikit di banyak aktifitas harian dan olahraga. Terus takut malah efek di buka puasa balas dendam / kalap karna rasa lapar berlebihan akibat sahur sedikit. Yg penting tetep defkal dan memenuhi makronutrient.
12 abr. 21 por el miembro: sacameirita
|
@tdyn: kurleb 900, tp biasa makan besar setelah tarawih. Karna bmr saya 1600 dan tdee 2500 karna moderate active. Biasa makan 1700-1800. Jd meskipun puasa tetep hrs diatas BMR makannya, biar gak sempoyongan apalagi yg kegiatannya banyak.
12 abr. 21 por el miembro: sacameirita
|
aku juga kalo puasa makan sahur setengahnya kalori harian, kerjaanku IRT dengan 2 balita jadi makan banyak biar kuat puasa sambil ngemong anak². semangat puasanya ya kak 💪
12 abr. 21 por el miembro: aqeirius
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de sacameirita
|