Diario de たいちろー, 18 abr. 21

消費とカロリー摂取の差を約10%で
設定❗️健康的に体脂肪を落とすっ😆
ルーティーン食事51日目
朝食タイム☺️
水筒の中身は伊藤園1日分の野菜❗️
これでビタミンバランスは大丈夫なのかな❓

体脂肪率 4/15時点で 16% → 5/24に12%目指すっ😁

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2178 kcal

Grasa: 52,90g | Prot: 134,74g | Carbh: 291,70g.   Desayuno: 伊藤園 1日分の野菜, キャベツ, 大根, 鶏胸肉(皮なし), マダラ, 豚ヒレ肉, ブロッコリ, 醤油, まいわし, ご飯, 生卵, おかめ納豆 おかめ仕立て, バナナ. Almuerzo: 砂谷株式会社 砂谷低脂肪, Quaker オートミール, バナナ, マダラ, 鶏胸肉(皮なし), 豚ヒレ肉, 醤油, ご飯, 生卵, ブロッコリ, キャベツ, えごま油. Cena: プロテインパウダー, ショートケーキ, 陽気 広島ラーメン陽気, ゴディバ アイスクリーム. más...

1852 kcal

Ejercicio: Baño - 20 minutos, Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 2 minutos, Abdominales - 3 minutos, Cocinar - 15 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 15 horas y 20 minutos. más...