Diario de jennie#22, 22 abr. 21

harganya:-):-O bikin bangkrut 

b 

Nungguin ready rasa coklat nya kok ga dateng dateng, kalau rasa taro ini enak ga 

Nungguin ready rasa coklat nya kok ga dateng dateng, kalau rasa taro ini enak ga 

pengen.. tp nangis liat harganya 😭😭 bukan kantong pelajar friendly 

Wah enak nih uda ada garis di perut wkwk ak blm 🙃🙃 next mau coba yg coklat deh, kl taro enak2 aja sih menurutku, kl untuk minimal umur aku jg gatau, kl belinya kemahalan jgn dipaksain ya makan aja makanan yg proteinnya tinggi, tempe tahu ayam tinggi tuh proteinnya, btw profilnya blackpink ot4 suka banget wkwk 😂😂 

Harga yg 900gram ini 400rb beli di shopee, 30x minum, kl abis yg rasa coklatnya di shopee mall, beli aja yg di reseller kk, kaya nya sama aja deh 

. 

Aku minum tapi dengan tujuan pemenuhan protein dalam makanan. Karena setelah ditakar pola makan ku kurang bisa memenuhi keseimbangan protein.  

Klo gw lg Bulking jd pke Gainer dri Serious Mass yg 5,44 mayan mw baru mw sebulan naik 4kg... Klo pke yg isolate brrt defisit kalori nih 

nitipp 😁 

yang mau tau info susu tersebut gabung di grup facebook bernama: BodyFirst by MuscleFirst disana bisa tanya susu protein tersebut,tentang diet, tentang workout juga sama ahlinya lo 

@RatihKur enakan ini apa fitlife kak? 

bentuk otot ngak cuma dari konsumsi protein, harus ada latihan angkat beban yg benar. tidak boleh melatih otot yg sama dikeesokan harinya. harus ada rest juga. kalo latihan di rmh, beli aja barbell, weight plate Dan dumbbells 

buat beli alat olahraga terlengkap di happyfit official shop yang ada di shopee mall  

aku dah coba.... cuma keknya klo untuk sarapan gak nampol... cocok nya buat workout... rasa sih enak... tapi skrg aku coba yg pro whey nya.... 10lbs...lebih murah... rasa enak juga... coklat kek susu uht... 😆 

susu whey bru kliatan hasilnya bgt klo kita latihan beban sist, since proteinnya berguna bgt buat ngebantu muscle synthesis, klo sista sehari2 hanya kardio aj ya mungkin kandungan protein di whey tersebut bisa ngebantu buat ngerasa kenyang lbih lama sehingga asupan karbo sehari2 bisa lbih sedikit, ya mungkin jga akan ngebantu pembentukan massa otot sih, tpi ga signifikan dibandingin kita ngebarengin dgn resistance training... CMIIW ya 

Bentuk otot pada perempuan itu laaaammmaaaaaa buanget Krn hormon testosteron di tubuh perempuan cuma dikit sekali. Beda dgn laki-laki, hormon testosteron nya banyak shg bisa mempercepat pembentukan otot. Kalau mau membentuk otot, syaratnya sel sel otot harus di "rusak" dulu dengan latihan angkat beban atau weight lifting. Lalu saat kita tidur atau rest, saat itulah tubuh membentuk kembali otot yg rusak dgn serat otot yg lebih tebal. Utk proses ini butuh asupan protein sampai 1.5-2gr/kgBB. Juga asupan karbohidrat harus cukup supaya protein yg dimakan ngak dipakai sbg sumber energi. Nah kalau kamu perempuan, ngak latihan angkat beban atau cuman latihan kardio aja, ya jangan berharap akan terbentuk ototnya. Paling paling dengan defisit kalori dan asupan protein akan membuang massa lemak saja dan menjaga tubuh agar ngak kehilangan massa otot.