Diario de dimsumpanda, 29 abr. 21

kurang serat ka sama air putih biasnaha dulu aku juga gtu susah bab semenjak pola hidup diganti jdi lbih sehat Alhamdulillah lancar 

Kadang aku udah coba konsumsi pepaya tapi gk terlalu ngaruh juga. Ini lagi coba konsumsi chia seed mbak. Mdh2an berhasil  

kalau aku dr dulu emang rutin BAB kalau gak BAB sehari aja pasti rusuh perutnya hehe tp suamiku gak setiap hari, mungkin 1kali dalam 2 atau 3 hari kali ya. tp dia biasa2 aja 

menuhi serat lebih susah drpd menuhi protein mmg😢 

kurang serat sm air putih... aku poop bisa setiap hari paling telat 3 hari krn bbrp faktor lainnya.  

seratnya jangan sampe ketinggalan kak 

makan cia seed 45 gram.. dijamin langsung lancar 😁 

chiaseed 45gr? kalo di kasih air bisa jd sepanci itu, 10gr aja pake air 200ml gelas udh penuh 

chia seed 1 sdm makan perhari di rendem air panas kalo air nya udah anget di minum... efektif di aku 

kata orang2 sih, kalo ga tiap hari artinya metabolisme tubuh kita lambat, cerna makanan aja lama. tapi blm pernah baca jurnal ilmiahnya sih.... yg jelas saya dari kecil gitu. seminggu 1-2x aja. tapi kalo mau keluar ya lancar, ga sakit, ga keras, warna feses jg bagus. jd ga ngerasa ada yg salah. sekarang stelah atur pola makan, buah sayur minum air buanyak dan rajin olahraga dengan bb sudah ideal tetep koq bab-nya begitu :D ga jd tiap hari jg....  

Itu krna kurang karbohidrat, sama saya juga gitu 

Abis mnum chiaseeds biasanya aku lsg mules pgn bab. Bagus bgt buat diet dan rutinin mnumnya.  

aku jg gitu dri dulu yaa , jd skrg aku bantu sma teh hijau campur lemon, kdang cmpung chiaseeds dan ngaruh banget perut enakan.. klo kurang mempan bsa mnum shari 2kali shabis mkan siang dan sblm bobo 

kalau aku makan buah naga, langsung lancar banget  

Terimakasih teman2 utk sarannya. Semoga kita semua berhasil menuju body goals. Aamiin 

Kalo aku biasanya karena ga makan buah, bisa 3hr ga BAB.  

. 

@Neng Anita Putri, dulu aku jg kalo makan karbo sedikit bgttt eh BAB nya cmn seminggu sekali tp skrng semenjak naikin karbo lancar trs BAB nya  

ellyatin mustaka: 10g kira² brp sendok? 

@riska, 10gr, 1sdm peres ya, atw 2sdt peres