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ルーティーン食事70日目 減量 朝食タイム☺️ 体脂肪率 4/15時点で 16% → 5/24に12%目指すっ😁 今日体重測ったら70.4kg 体脂肪16.4%‼️ 12%はとても無理だなぁ☺️ 消費cal100% 摂取cal90% で引き続きゆる〜く 内臓脂肪を減らしますっ😆
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2303 kcal
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Grasa: 96,65g | Prot: 130,10g | Carbh: 237,79g.
Desayuno: 鶏胸肉(皮なし), 玉ねぎ, キャベツ, セロリ, トマト, 玉ねぎ, まいたけ, 大根, オクラ, クルミ, Quaker オートミール, おかめ納豆 おかめ仕立て, 予州興業 塩さば, レバー. Almuerzo: ライフ 炒め野菜セット, ウイダー ウイダーinゼリー マルチビタミン, ファミリーマート さばの塩焼き, ファミリーマート 極小粒納豆, 醤油ラーメン. Cena: バナナ, クルミ, Quaker オートミール, 予州興業 塩さば, 鶏胸肉(皮なし), レバー, トマト, セロリ, まいたけ, 玉ねぎ, キャベツ. más...
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2479 kcal
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Ejercicio:
Abdominales - 20 minutos, Estudiar - 2 horas, Cross Training - 1 hora, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 12 horas y 40 minutos. más...
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