Diario de grace051793, 10 may. 21

✔️운동(08-09/18-20)
- 걷기 120분(출퇴근)
- PT 102회차 50분(어깨&가슴)
- 레그레이즈 15회x3set
- 크로스크런치 20회x3set

54,8 kg Disminuído hasta ahora: 7,2 kg.    Aún para ir: 4,8 kg.    Dieta seguida: Bien.

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1426 kcal

Grasa: 82,50g | Prot: 75,70g | Carbh: 110,41g.   Desayuno: 키토베이스 512 버터커피. Almuerzo: 프레지덩 무염버터, 배추김치, 삼겹살구이, 마켓컬리 컬리플라워 라이스, 현미콩밥. Cena: 홈플러스 발사믹 드레싱, BelGioioso 리코타치즈, 아보카도, 야채샐러드 (드레싱없이), 방울 토마토, 하림 블랙페퍼 닭가슴살, 밤고구마. Pasa Bocas / Otros: 이거머꼬 코코틴 헤이즐넛, 안단잼 안단 저칼로리 블루베리잼, 마켓오 오 그래놀라 과일, 커클랜드 그릭 요거트. más...

1682 kcal

Ejercicio: Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora, 걷기-6km - 1 hora y 20 minutos, Descansando - 14 horas y 40 minutos, Durmiendo - 7 horas. más...