|
Buat para profesional, mohon bantuannya. Adikku baru mulai olahrga. dia angkt beban dubell 2kg dengan intensitas waktu 45 menit dan olahraga 6x seminggu, cuma libur hari Senin doang. nah, yg mau aku tanya, level aktifitasnya termasuk di moderate atau heavy?
|
1544 kcal
|
Grasa: 46,04g | Prot: 68,27g | Carbh: 210,05g.
Desayuno: Kerupuk Putih, Ayam Goreng, Sup Ayam, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Cena: Telur Rebus, Sup Ayam, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Pasa Bocas / Otros: Pempek. más...
|
|
 Comentarios
Sip. Thank you, kak. Selama ini dia makan dan olahraga suka-suka, soalnya susah dibilangin 😁
19 may. 21 por el miembro: Meystra10
|
saran ya:
1. prinsip melatih otot, otot yg sdh di latih hari ini harus diberi istirahat keesokan hari nya.
2. kalau FBW sebaiknya latihannya selanng seling dgn rest/cardio.
misal:
Senin, Rabu, Jumat: FBW
Selasa, Kamis, Sabtu: lari atau sepedaan atau renang (latihan cardio)
Minggu: istirahat.
saat cardio itulah, otot yg dilatih kemaren diberi kesempatan utk rest.
3. kalau latihan beban, harus di pastikan tehnik nya benar dan tambahkan berat stlh 1-2 mgg.
4. asupan protein harus cukup, 1.5gr/kgBB tujuannya utk memperbaiki otot yg rusak Krn angkat beban.
kalau latihan fbw skrg 6x dlm seminggu dgn beban 2 kg mgkn masih masuk yg moderate.
19 may. 21 por el miembro: MelYanti
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Meystra10
|