Diario de SuzyCostaLima, 19 may. 21

Café da manhã pós-treino

Queijo de coalho 50g
1 fatia de pão wickbold + protein
1 ovo frito sem gordura

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1062 kcal

Grasa: 46,31g | Prot: 113,37g | Carbh: 43,97g.   Desayuno: Ovo Frito, Wickbold Pão 100% Integral Whey Protein, Queijo Coalho. Almuerzo: Maratá Cuscuz Flocão, Quaker Farelo de Aveia, Carne Moída Refogada. Cena: Tirolez Creme de Ricota Light, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Pasa Bocas / Otros: Evolution Nutrition Whey Protein. más...

2493 kcal

Ejercicio: Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 30 minutos, Caminar (Lento) - 3/kph - 15 minutos, Descansando - 15 horas y 15 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...