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Lumayan cantik komposisinya..
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1497 kcal
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Grasa: 53,62g | Prot: 76,73g | Carbh: 182,57g.
Desayuno: Cimory Yogurt Drink Raspberry, Diabetasol Sweetener, Nescafe Classic, Ellenka Fiber Creme, Mie Sedaap Rasa Soto. Cena: Cabbage , Cucumber, Chicken Liver (Pan-Fried, Cooked) , Nasi Lemak, Cheddar Cheese , Sweet Potato (Without Skin, Cooked, Boiled), Rumah Makan Sederhana Ikan Tongkol Asampadeh. Pasa Bocas / Otros: Tempeh (Cooked) , Jicama, Ellenka Fiber Creme, Nescafe Classic, Chili, Tomatoes, Shallots. más...
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1110 kcal
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Ejercicio:
Caminar (Lento) - 3/kph - 40 minutos, Descansando - 15 horas y 20 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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 Comentarios
wew..keren karbo nya..saya hr ini kebanyakan karbo..mkn indomie pas sahur, nasi uduk pas buka wkwkwk
22 may. 21 por el miembro: welcome45
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Dirimu bentar lagi bodygoals..da saya mah apa atuh cuma mencapai target angka doang, pager masih disana sini wkwkwk
22 may. 21 por el miembro: welcome45
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Mbak @loena_bfq sebenernya gimana cara nentuin persen makro? Fyi, saya masih nurunin berat badan, belum maintenace. Sejauh ini persen makro saya karbo 25% lemak 40% protein 35. Jujur, kadang saya agak kesusahan atur pola makan dg karbo yg cuma 25%. Kadang kepala jg suka pusing rasanya agak berat. Kalau buat saya yg masih fase nurunin berat badan boleh nggak pake karbo 40% lemak 30% pro 30%. Atau ada saran lain? Mohon masukannya. Fyi, olga saya cuma jalan pagi selama 30-45 menit setiap hari 🙏
22 may. 21 por el miembro: umm_aisyah
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@umm_aisyah,bukannya cara imbangin makro itu dr tipe badan kak,kaka tipe badan apa?endo kah?klw endo bner karbo 25%
22 may. 21 por el miembro: siti60132573g
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makasih ya mbak @loena_bfq sarannya 🙏
22 may. 21 por el miembro: umm_aisyah
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