Diario de grace051793, 22 may. 21

✔️운동(09-10/20-21)
- 조깅 30분(2.5km)
- 조깅 40분(3.5km)
- 크런치 20회x2set
- 크로스크런치 20회x2set
- 레그레이즈 15회x2set
- 힙브릿지 15회x2set

54,7 kg Disminuído hasta ahora: 7,3 kg.    Aún para ir: 4,7 kg.    Dieta seguida: Bien.

---

1617 kcal

Grasa: 107,67g | Prot: 79,20g | Carbh: 104,28g.   Desayuno: 돼지고기김치찌개, 계란밥, 안단잼 안단 저칼로리 블루베리잼, 엘로이 크림치즈, 그래밀 통밀베이글. Almuerzo: 삼겹살구이. Cena: Quaker 오트 그래놀라 크랜베리 바나나, 안단잼 안단 저칼로리 블루베리잼, 커클랜드 그릭 요거트, 피칸 너트. Pasa Bocas / Otros: 찹쌀도너츠. más...

1535 kcal

Ejercicio: 조깅-3.5km - 40 minutos, 조깅-2.5km - 30 minutos, Descansando - 14 horas y 50 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...