Diario de sausan.12, 24 may. 21

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gimana caranya ngitung kebutuhan serat protein karbo kt sndri/ Harinya? mhn info ya

Ver Calendario de Dieta, 24 mayo 2021:

608 kcal

Grasa: 15,99g | Prot: 27,72g | Carbh: 91,35g. Desayuno: Nasi Coklat, Bawang Merah, Sambal Goreng, Bango Kecap Manis, Saus Tiram, Tomat Merah, Udang Kukus atau Rebus. Pasa Bocas / Otros: Usus Ayam Goreng, Brownies, Pepaya. más...

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Comentarios

tentukan tdee mu dulu. buka tdee calculator di google. nanti pilih metric trus masukin data mu. gender, usia, TB, BB dan aktivitas mu. ntar ketahuan brp TDEE mu. nah kamu tinggal scroll ke bawah, pulih cutting. pilih moderate carb. keluar tuh hasilnya brp gram karbohidrat, protein dan lemak

24 may. 21 por el miembro: MelYanti

sesuai saran kemenkes,karbo 1 kepalan tangan,protein 1 telapak tangan,sayur 2 telapak tangan #cmiiw

24 may. 21 por el miembro: Shindk1004

pernah baca untuk protein kalo untuk mempertahankan masa otot cukup 0,8-1.5gr/berat badan kalo mau mempertahnkan+nambah masa otot 1.5-2.5gr/perberat badan

25 may. 21 por el miembro: cattleya ck

cattleya@yg bsa nambah masa otot latian beban percuma minum susu protein tanpa latian beban nambah masa otot gak segampang itu

25 may. 21 por el miembro: arianinia321

jejak

26 may. 21 por el miembro: Ningsih gea

aduh iklan mulu nih orang🤣🤣

26 may. 21 por el miembro: arsoe


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