|
alhamdulillah..AKHIRNYA SETELAH HAMPIR 4 BULAN GA HAID sore ini haid juga :v . berkah surplus lebaran ugal ekekekek bb naik jelas dong :v semoga haid nya awet seterusnya :)
|
1626 kcal
|
Grasa: 57,83g | Prot: 79,65g | Carbh: 212,62g.
Desayuno: Tempe Orek, Telur Puyuh, Indomaret Kacang Bumbu, Sambal Goreng, Kubis, Kacang Panjang Hijau, Tahu, Tempe, Daun Singkong, Sayur Lodeh, Rempeyek, Ikan Asin, Urap, Nasi Putih, Nasi Jagung, Madu. Almuerzo: Bango Kecap Manis, Kacang Panjang Hijau, Kubis, Jagung Rebus, Kecambah, Tempe, Tahu, Mentimun (dengan Kulit), Nasi Putih, Uleg Sambal Teri, Petis, Tempe Orek, Telur Rebus, Telur Puyuh, Indomaret Kacang Bumbu. Cena: Bango Kecap Manis, Fortune Minyak Goreng Sawit, Petis, Finna Food Sambal Terasi Uleg, Nasi Putih, Kacang Panjang Hijau, Mentimun (dengan Kulit), Jagung Rebus, Kecambah, Carrefour Genjer, Tempe, Tempe Orek, Tahu, Bakso Ayam, Indomaret Kacang Bumbu, Telur Puyuh. Pasa Bocas / Otros: Relaxa Permen, Telur Puyuh, Cheetos Jagung Bakar (15g), Indomaret Kacang Koro, Kurma, Gula Pasir, Swallow Globe Brand Tepung Agar Agar, Okebis Biskuit Kelapa, Kastengel, Rengginang. más...
|
|
 Comentarios
26 may. 21 por el miembro: Stefanny275
|
mau nanya, kalo blm haid kan olahraga nya hrs ringan ya,, tapi klo angkat beban boleh ga ya? itu termasuk berat atau ringan?
26 may. 21 por el miembro: Stefanny275
|
@mika ; trimss mikaa 🤚 , huhu stlah di php mulu krna skit pnggung akhirnya kmrin dpt kejutan 👀 . Wahh ak prnah gt jg sblm haid ku hilang .haid ku sebulan dua kali 👁️👁️ . Bner mika metabolisme hrus dbnerin lg.klo cpe wo rest aj
@anya ; surplus brp kalori dr tdee? Klo menurutku sh mnim makan di 2000 kalori, ow ya ak jg prbnyak ngemil kacang wkt lebaran , tiap rmah k rmah yg ak cri sllu kcang 😂 , tidur jga klo bsa 8 jam ,
@rahma ; semangat ya km hrus surplus naikin bb tnpa stress (alias g khawtir naik) biar cpt haid lg.. prbnyak lemak,protein, klo ad pantangan yg dlu km menghindar bngt skrg km hrus mkan it.. tp bnyakin real food ya
26 may. 21 por el miembro: needa02
|
@stefany ; tiap tbuh orang beda jg sh berat /ringannya jenis olahraga. dan sbrp sering jg misl di aku sblm haid brhenti ,ak angkt beban smnggu 5x durasi 20menit klo lg rest ak bersepeda 30 menit trnyta di ak trmsuk berat krna sblmnya emg g wo slma 3 blan.jd tbuhku kaget, stress pengaruh ke haid kslhanku jg mkan g sesuai tdee maintenance..mgkn klo km beda lg
26 may. 21 por el miembro: needa02
|
wah banyak info penting disini (noted)
27 may. 21 por el miembro: niputuars
|
aku juga waktu dlu 6 bulan ga haid akhirnya bisa haid lagi, senengnya 🥺❤
27 may. 21 por el miembro: nindiadhitaa
|
aku juga surplusin terus, cek profil aku aja soalnya banyak yang berpengalaman juga di comment section aku dulu
27 may. 21 por el miembro: nindiadhitaa
|
27 may. 21 por el miembro: zalfa nella
|
@niputuar ; silahkan ☺️,, @loena ; iya makasih sistaa 😘🤗😍 iya dlu smpet underweight, over cardio, low calori, duh lengkap 😫. Udh kapokkk.., bner dsni mskpun ud pda lama diet kdang blm paham msh prlu bljar ❤️ , @nindia ; akhirnya bsa nysul km ❤️🤗 ,,, zalfa : silahkan 🤗
27 may. 21 por el miembro: needa02
|
gimana sih ka caranya aku biar haid nya rutin perbulan
27 may. 21 por el miembro: fitriyana pite
|
@fitriyana ; bisa scroll bawah ya ad bnyak yg sharing tips ☺️
27 may. 21 por el miembro: needa02
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de needa02
|