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✔️운동(07-09/18-19)
- 걷기 120분(출퇴근)
- 조깅 60분(5.5km)
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54,1 kg
Disminuído hasta ahora: 7,9 kg.
Aún para ir: 4,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1651 kcal
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Grasa: 71,25g | Prot: 104,43g | Carbh: 165,59g.
Almuerzo: 테스코 홀그레인 머스타드, 곰곰 체다 치즈 슬라이스, 상추, 큐원 알룰로스1/10, 잇츠베러 잇츠 베러 마요, 삶은계란, 아보카도, 연어 사시미, 마켓컬리 R15 통밀 식빵. Cena: 폰타나 무지방 발사믹 샐러드 드레싱, 밤고구마, 한트바커 그릴닭가슴살, 아보카도, 야채샐러드 (드레싱없이), 방울 토마토. Pasa Bocas / Otros: 미주라 통밀 도너츠, 이거머꼬 코코틴 체리, 담터 호두 아몬드 율무차, 피칸 너트, Quaker 오트 그래놀라 크랜베리 바나나, 커클랜드 그릭 요거트, 안단잼 안단 저칼로리 블루베리잼. más...
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1587 kcal
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Ejercicio:
조깅-5.5km - 1 hora, 걷기-6km - 1 hora y 20 minutos, Descansando - 15 horas y 40 minutos, Durmiendo - 6 horas. más...
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Perdiendo 0,7 kg a la Semana
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Peso Histórico de grace051793
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