sebisanya aja lama2 bisa lebih tinggi/banyak kalo sudah terbiasa. atau mungkin teknik napasnya blm benar jd otot perutnya kurang nekan kurang bs kuat ngangkat dadanya?
27 may. 21 por el miembro: Rina0K
|
27 may. 21 por el miembro: aifunan
|
belajar teknik kak, sama kyk push up ada teknik biar kena otot dan ga cidera punggung👍🏽
27 may. 21 por el miembro: arsoe
|
@arsoe OK... harus lebih rajin lagi belajar tekniknya, mksh ya!
27 may. 21 por el miembro: aifunan
|
hmm saya juga susah dulu bang,tapi saya usahakan nafasnya pake diafragma dan usahakan menggunakan otot perut bukan pake kalau saya dulu pake bantuan leher jadinya leher saya sakit ,jadi maksimalkan pake otot erutnya bg
27 may. 21 por el miembro: sEhatbarengyok
|
Mksh ya masukannya, btw saya emak2 ini hehehe...
27 may. 21 por el miembro: aifunan
|
ikhh sama banget kadang malah jadi tahan nafas 😭
@saa127 bener aku nyoba malah sakit leher..tapi sedikit dikit coba belajar biyar pake otot perut :")
27 may. 21 por el miembro: LalalaLaila
|
@aifunan maaf salah kak,aku kira Abang abang😅
27 may. 21 por el miembro: sEhatbarengyok
|
@lalalaila aku juga kak,iyaa coba aja dikit dikit dulu kak
27 may. 21 por el miembro: sEhatbarengyok
|
mak ga kuad sit up, misal 20x rep, paling dikerjain 5-6 max 10 😁
27 may. 21 por el miembro: Elly Mastaka
|
@ellyatin, mamak yg satu ini jangankan situp, jrigen 30kg juga disikat olehnya hhh
27 may. 21 por el miembro: aifunan
|
@arsoe...Bang bagi info teknik push up nya donk..
27 may. 21 por el miembro: Upik38
|
bisa Krn otot perut nya belum cukup kuat. latih dulu pakai gerakan lain seperti angkat kaki naik turun dgn posisi tidur. bagus banget tuh buat nguatin otot perut.
27 may. 21 por el miembro: suti sudjana
|
Push up bisa dilakukan kyk biasa kalo belum kuat bisa pake lutut. Posisi tangan jgn terlalu lebar dg badan, posisi badan lurus jgn bungkuk atau bokongnya keatas pas naik. Saat posisi turun usahakan pelan aja naik juga sama pelan bokong usahakan ikut naik bersamaan jgn tertinggal. Yg dipake pushup usahakan lengannya gerak kalo bahu jgn ikutan naik turun juga. Mungkin kurang lebih kyk gitu
27 may. 21 por el miembro: arsoe
|
27 may. 21 por el miembro: Upik38
|
dlu aku gak bsa sit up,sampe diledekkin tmn gym yg nyebelin untung dia dah gak gym lg,dia bilang gini payah bnget si gak bsa sit up akhirnya ku bertekad dan skrmg bsa sit up pake beban 10 kg
ada lg ibu2 gym bilang yah pul up bsanya 45 kg mmmmm miris aja ketemu orang kaya gtu
27 may. 21 por el miembro: arianinia321
|
@arianinia, berarti nnti aku juga bisa kali ya!! Kadang anak aku yg megangin ujung kaki, biar aku bisa keangkat punggungnya.
27 may. 21 por el miembro: aifunan
|
Aifunan@paati bsa selama ada kemauan dan tekad yg kuat
27 may. 21 por el miembro: arianinia321
|
dulu bisa sit up dilantai dibatu kerikil tanpa alas skrng gk bisa😅 bisanya di kasur.lgi mulai olahraga lgi Alhamdulillah walaupun dikasur bisa 50-100 kali. sering dilatih nanti bisa ka, berawal dari 10 kali sit-up skrng 50 kali dah boleh.semangat ka✊💪
27 may. 21 por el miembro: okta.yanti
|
27 may. 21 por el miembro: aifunan
|