اعمل ريفيد ٣ ايام وارجع للدايت من تاني
28 may. 21 por el miembro: Imtethal118
|
اذا انت مستمر بنفس الدايت.. سو تغيير فيه .. مثلًا اشرب شاهي بسكر.. خذ شوكلاتة ..
كثر وجبات بحيث سبع خمس مرات باليوم، وفك الدايت تدريجي، لمدة اسبوع اسبوعين، حتى لو زاد الوز رقم .. مايهم، الاهم انك توقف الثبات حتى لو للاعلى، حتى اذا رجعت مرة ثانية للدايت، راح يكسر الرقم 93 بسهولة ويستمر معك النزول والحرق
28 may. 21 por el miembro: fah7em
|
@fah7em
شربت شاي بسكر بني وكثرت وجبات وطلعت بشهر ابريل لـ٩٨ كيلو ونزلت ٩٣ ثبات برغم اني مستمر عـ الكارديو والاكل الصحي
29 may. 21 por el miembro: nudiqrni
|
@metethal118
وقفت مو بس ٣ ايــام اسابيع ونفس الشي 🌚 وعملت ديتكوس وكملت دايت ثابت الميزان للأسف
29 may. 21 por el miembro: nudiqrni
|
اعمل ريفيد ٣ ايام وارجع تاني للدايت
29 may. 21 por el miembro: asea.hema
|
29 may. 21 por el miembro: rafalrafal995500
|
بإختصار انت تاكل السعرات الحرارية التي تثبت وزنك لازم يكون عجز في السعرات عشان يتعوض هذا العجز من مخازن الدهون ، إذا كنت تشعر في هذه الفترة بتعب وخمول بسبب الدايت معناه ان جسمك خفض طاقتك ليساويها مع السعرات التي تأكلها = ثبات الوزن ، في هذه الحالة كما قال بعض الأخوة تحتاج دايت بريك وتناول السعرات التي تعيد نشاطك كما كان ثم العودة إلى الدايت ، اما إذا كان نشاطك ممتاز هذا يعني أنك تحتاج خفض السعرات
* نقطة أخيرة عندما ينخفض وزنك من الطبيعي أن ينخفض احتياجك للسعرات عن ماكان قبل
30 may. 21 por el miembro: wesam_3345
|
زيد الحرق يعني زيد الحركه بدل ما كنت تتمرن ساعتين خليها ٣
08 jun. 21 por el miembro: Norah1911
|
افتح وجبه يوم وخل السعرات يوم حد الثبات للوزن ويومين للنزول مثال الأحد ١٨٠٠ الاثنين والثلاثاء ٨٠٠ وزيد الكارديو وبينزل وزنك تدريجي جسمك تكيف على النظام المتبع
08 jun. 21 por el miembro: mohmmef
|
اقطع القمح نهائياً استبدلها برز ابيض ملعقة زيت زيتون او دوار الشمس مايتعدا ١٠٠ غرام او بطاطا مسلوقة ٢٠٠ غرام
08 jun. 21 por el miembro: mohmmef
|
09 jun. 21 por el miembro: Rehab_
|
اعملى دايت التمر والحليب وفى اليوم الرابع دخلى فيه بروتين وسلطة صدر دجاج ١٥٠ جرام
09 jun. 21 por el miembro: rania amer
|
قلل سعراتك عن المعتاد او كثف رياضه وانا عندي قاعده ما اقيس وزني على الميزان ابدا لانه يحبط انا اقيس بشريط القياس بس لازم تكون ماشي على دايت ورياضه كارديو ومقاومه على شان تشوف الفرق واترك الميزان عنك
14 jun. 21 por el miembro: ايمو التميمي
|
ممكن تحتاج تحليل للغدة الدرقية ، لأنه إذا ارتفع نشاطها يصعب خفض الوزن إلا بأدوية . والله أعلم
14 jun. 21 por el miembro: mmr_477
|
نضام الوجبه 1 باليوم بهاي الوجبه اكل لتريده بس بكميات قليله هاذا نضام كلش يضعف
15 jun. 21 por el miembro: gogo_00
|
احسب معدل السعرات إلى يحتاجها جسمك ونقص منها ٥٠٠ مثال معدل احتياجك ٢٢٠٠ خليه ١٧٠٠واحسب السعرات إلى تأكلها ولا تتعدا هذا الرقم ١٧٠٠
15 jun. 21 por el miembro: Yusefsaad
|
احسب معدل السعرات إلى يحتاجها جسمك ونقص منها ٥٠٠ مثال معدل احتياجك ٢٢٠٠ خليه ١٧٠٠واحسب السعرات إلى تأكلها ولا تتعدا هذا الرقم ١٧٠٠
15 jun. 21 por el miembro: Yusefsaad
|
كل انواع الرجيم ممكن تنقص الوزن ولكن تلقى فيها بعض الحرمان او كثير من الحرمان
نظام السعرات الحراريه افضل نظام وتاكل الا نفسك فيه ولكن حاول قد ماتقدر تخفف من الوجبات السريعه واكل اكل صحي بدون حرمان
15 jun. 21 por el miembro: houssain077
|
سوي دايت البطاطه ابحث عنه في اليوتيوب انصحك فيه وبقوه
15 jun. 21 por el miembro: Ameen9339
|
لو سمحتو المكدوس كيتو ؟؟ وكم حبه مسموح ؟
17 jun. 21 por el miembro: nasreen10
|