Diario de gawer1702, 30 may. 21

Hallo ihr lieben, kann mir einer helfen? Die Daten wurden für mich in der App zusammengestellt. Nun frage ich mich wieso rechts bei Nährstoffe (in g) alles top ist, links bei den Makros ich(%) drüber bin. Ich verstehe es nixht 🙄🙄

1908 kcal Grasa: 79,30g | Prot: 76,32g | Carbh: 216,20g.   Desayuno: Zimbo Paprika Lyoner, Becel Pro Activ, Aerzener Eiweiß Toastbrötchen, Jacobs Choco Cappuccino Typ Nuss, Milbona H-Milch 3,5% Fett. Almuerzo: Iglo Filegro Mehrkorn Panade, Gemischter Salat mit Dressing, Uncle Ben's Express Natur-Reis. Cena: Gemischter Salat mit Dressing, Iglo Filegro Mehrkorn Panade. Pasa Bocas / Otros: Backfactory Schoko-Knuffi, Backfactory Nuß-Nougat-Croissant. más...
3518 kcal Ejercicio: Trabajo - 8 horas, Descansando - 8 horas, Durmiendo - 8 horas. más...

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Comentarios 
Ich habe heute meine Kalorien Zufuhr auch runter gedreht. Ich wollte es langsam immer weiter runter machen. Um meinen Körper an weniger essen zu gewöhnen. Mein Kalorien Zufuhr Betrug vor der Lebensumszellung ca 4000kalorien 🙄😔 
30 may. 21 por el miembro: gawer1702
Rechts vergleicht FS die Vorgaben zu Kohlenhydrate, Fett und Eiweiß mit dem was du tatsächlich gegessen hast. Das Verhältnis zueinander, ohne Brrücksichtigung deines Defizits. ich ignoriere das größtenteils, solange ich genügend Eiweiß gegessen hab. Links nimmt es die Verhältnisse von rechts und rechnet dir aus, was du bei deinem ETB an Kohlehydrate, Fett und Eiweiß in kcal essen hättest dürfen. bei allen dreien bist du im Defizit 👍, nur das Verhältnis ist nicht eingehalten. 
30 may. 21 por el miembro: nöhöhöhö
Vielen Dank. Also nur auf "Makros" achten und schauen das ich protenzial 50/30/20 liege ja?  
30 may. 21 por el miembro: gawer1702
die Prozente ignorier ich völlig. hauptsache ich schaffe das Eiweiß, damit der Körper bitte Fett und nicht Muskeln abbaut. bitte Eiweißbedarf für das Zielgewicht ausrechnen (es gibt Rechner im Internet) und nicht das derzeitige Gewicht, sonst isst du nur noch Eiweiß. 
31 may. 21 por el miembro: nöhöhöhö
Also wenn ich auf 60kg runter will soll ich für dieses Gewicht eiweiß Bedarf ausrechnen? Und nicht für mein aktuelles? Jetzt hast du mich verwirrt. Sorry 😕😕😕 
31 may. 21 por el miembro: gawer1702
Genau 👍 
31 may. 21 por el miembro: nöhöhöhö
Allgmein werden 0,8g Eiweiß pro Kilo Normalgewicht empfohlen (eigentlich von der Magermaße, aber wer kennt den Wert schon?). Wenn du Bodybuilder werden willst, darf es natürlich gerne mehr sein 
31 may. 21 por el miembro: Multigirl80
@multigirl80 das mit dem 0.8 wert wusste ich. Hatte ihn auf mein aktuelles Gewicht gerechnet. Vielen Dank ihr lieben 😘😘😘 
31 may. 21 por el miembro: gawer1702

     
 

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