Diario de resasilviaguruh, 30 may. 21

makan malem aja ,,karna aku tetep makan malem jam 9 malem ,tapi liat atau cek juga kalori dari makan malem yg kita makan.aku dari pagi makan dengan 500 kalori ,malem nya 380 kalori ..gak sampai 1000 kalori ..dan tetap bisa langsing 

Makan aja kaa, yg penting tidak melebihi kebutuhan kalori kita. Kalau ada yg mau ikutan kelas DIET ONLINE bisa hubungi 0821-88700-667 yaa.. kita diet rame2 by grup WhatsApp. Belajar pola makan sehat bareng2 lebih seru. Banyak benefit yg akan di dapat. IG:@erastiahlf 

serius nanya saya baru downlod aplilasi ini dikasi tau sama ponakan, nah skrng ini lg bingung masih baca2 aja bb saya 86.50 tinggi 168 umur 30thn , jd saya sehari hrs makan brpa kalori, trus cara bagi nya gimana gitu misal sarapan masang siang makan malam nya 

kalo aku justru pas lagi diet dulu. makannya malah mlem soalnya dibarengin puasa sunah gitu jadi ya bukanya magrip terus menuhin kalori harian ya malem itu. and overall berhasil kok dietnya ga keganggu yang penting kalori hrian cukup tidak surplus 

aku lagi makan jam 12 malem sambil baca ini☺👍 

aku malah gabisa kalo ga makan malam. gaenak habis nge gym ga makan kek laper aja hahaha  

sy makan lengkap karbo, protein dan lemak, karna habis work out sore ke malam. 

setau aku, klo emang lagi diet diusahain jangan makan malam di atas jm 7 malam. tapi balik lg masing2 enak ngatur waktunya gmn😊. semoga membantu ka... 

Bebasss asal 2 jam sebelum tidur minimal, Aku kalau laper mau tidur jam 11 mlm jg makan. Yang penting jangan makan di bawah BMR, penuhi makro dan mikro. 

lah aku mlh jam 9nan msh nyemil,, dasar aku tuch,,alhamdulillah bb tetep turun,, g ngaruh bg aku mkn mlm jam brp2,,yg penting penuhin kalori,,lah mlm2 klo laper jg mengganggu tidurmu,,mlh bikin kurang tidur,,stress,,tertekan jg krn laper tp tkut mkn krn tkut gemuk,, eh ujungnya mlh tetep gemuk,,kan nyesek jg ujungnya,, 

keknya FS selalu ngasih notifikasi kalo makan malam itu harus paling enggak 500kcal, kan tidur juga butuh tenaga kak. tidur itu aktivitas pasif, tp butuh kalori 300-600kcal lho. jangan sampe karna dengerin org "gabole makan malam" lalu ngga makan padahal misal jatah kalorinya masi banyak, bahkan belum nyampe BMRnya. terus tengah² tidur kebangun karna lapar. malah nanti jadinya makan jam 12 malem karna gabisa tidur perut keroncongan. setuju pendapat teman² dibawah, makan malam gpp asal masih ada jatah kalorinya, dan kasi jeda antara makan dan tidur, bukan karna bisa bikin gemug tp untuk kebaikan pencernaan.  

@dina.april sama, gw malah lebih parah. Suka ngemil jam 12 atau jam 1 malam klo kebangun. Gw biasa tidur abis isya, padahal itu udah makan malam sebelum tidur, eh bangun jam 12 atau jam satu perut keroncongan, yaudah ngemilin biskuit 😂 

@wafiroh coba cek di mbah google www.tdeecalculator.net disitu bisa ketauan kamu tdee nya berapa bmr nya berapa, tergantung aktifitas fisik ya, kalo cuma rebahan doang ga olahraga ambil aja yg sedentary, semoga membantu, buat pengingat jangan makan dibawah bmr ya, krn ga baik buat jangka panjang