|
Spor işini abarttım galiba kolumdaki damar çıkmış 😱 Şaka maka hiç bu kadar zayıf ve fit olmamıştım... 🥲
|
1393 kcal
|
Grasa: 70,01g | Prot: 65,69g | Carbh: 126,01g.
Desayuno: Godiva Bitter Çikolata, Muz, İrmik, Harras Yarım Yağlı Süt, Bağdat Hindistan Cevizi. Almuerzo: Bulgur Pilavı, Izgara Köfte, Çiğ Köfte, Harras Tam Yağlı Ayran. Cena: Harras Taze Üçgen Beyaz Peynir Tam Yağlı, Polonez Fit Yaşam Piliç Füme Eti, Zeytinyağı, Sardis Toz Parmesan, Yumurta. Pasa Bocas / Otros: Harras Tam Yağlı Taze Süzme Beyaz Peynir, Şölen Greta Zeytinli ve Dağ Kekikli Kraker, Ceviz, Danone Sorbe, Harras Yarım Yağlı Süt. más...
|
|
1639 kcal
|
Ejercicio:
Montañismo - 25 minutos, Montar en Bicicleta (Rápido) - 24/kph - 15 minutos, Escaladora - 16 minutos, Descansando - 15 horas y 4 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|
1 a 20 de 25
 Comentarios
02 jun. 21 por el miembro: ical.55
|
icten bir maasallahimi verip bi sey sormak istiyorum kollarinizi nasil incelttiniz agirlik calisarak mi
02 jun. 21 por el miembro: amasenkorkaksin
|
uf evet bacaklarım bile ipince oldu ama kollarımda hala biseyler var
02 jun. 21 por el miembro: ustayayengededinelif
|
tebrik ederim bu arada harika gorunuyo 😳😳
02 jun. 21 por el miembro: ustayayengededinelif
|
Teşekkür ederim 🌺 Kollarım hep inceydi zaten ordan çok kilo almıyordum ama antrenmanlarım daha çok üst vücut ağırlık çalışma olduğu için baya bi gelişme oldu. Mart ayında başladım jöle kıvamındaydı şimdi baya sertleştiler
02 jun. 21 por el miembro: mervebb
|
Merhabaa boyunuzu öğrenebilir miyim acaba tam istediğim vücuda sahipsiniz 🥺
02 jun. 21 por el miembro: severusnape
|
severusnape teşekkür ederim 🌺 boyum 165
02 jun. 21 por el miembro: mervebb
|
02 jun. 21 por el miembro: TuğçeGumus
|
Çok teşekkür ederim başarılarınızın devamını diliyorum içtenlikle 🤗
02 jun. 21 por el miembro: severusnape
|
02 jun. 21 por el miembro: mervebb
|
02 jun. 21 por el miembro: rkartal4
|
harika görunuyorsununuz, bu görunume kac ayda kavustunuz ve aksam yemeklerini yedinizmi
02 jun. 21 por el miembro: rumeysakoyuncu
|
Antrenmandan hemen önce şekerli şeyler tüketirsen ve tekrar sayılarını arttırırsan damarlar daha da belirginleşir. Ama geçici olarak
02 jun. 21 por el miembro: KıymalıBamya
|
rumeysakoyuncu teşekkür ederim. Yaklaşık 4 ay oldu ama ilk ay çok verimsiz geçti asıl gelişmeyi 2. Ayda görmeye başladım haftada 5 gün spor yapıyorum. İlk zamanlar akşam yemeği yememeye çalıştım. Sabah 9:30 kahvaltı, ara öğünler, akşam yemeği 19:00 gibi yedim ama dayanamadığım için gece hafif bi kahvaltı yapmaya başladım son 1 aydır
02 jun. 21 por el miembro: mervebb
|
KıymalıBamya kardiyo gününde o tarz besleniyorum genelde. Yumurtalı kahvaltı yaptığım ağırlık günlerinde de aşırı belirgin oluyor
02 jun. 21 por el miembro: mervebb
|
Yağ oraninizla alakalı bir durum
02 jun. 21 por el miembro: burakrates
|
02 jun. 21 por el miembro: djkfkf
|
02 jun. 21 por el miembro: Erol Egemen
|
03 jun. 21 por el miembro: naz_avci1998
|
naz_avci1998 3 gün kardiyo 2 gün ağırlık
04 jun. 21 por el miembro: mervebb
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de mervebb
|