Diario de grace051793, 07 jun. 21

✔️운동(07-09/18-22)
- 걷기 120분(출퇴근)
- 조깅 55분(5.5km)
- 조깅 35분(3km)
- 실내자전거 25분
- PT 110회차 50분(등&팔)
- 크런치 20회x3set
- 크로스크런치 20회x3set
- 레그레이즈 15회x3set

53,9 kg Disminuído hasta ahora: 8,1 kg.    Aún para ir: 3,9 kg.    Dieta seguida: Bien.

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1310 kcal

Grasa: 70,11g | Prot: 80,97g | Carbh: 95,34g.   Desayuno: 계란후라이, 김치볶음, 다향오리 우리땅오리 훈제오리, 현미콩밥. Almuerzo: 계란후라이, 김치볶음, 다향오리 우리땅오리 훈제오리, 현미콩밥. Cena: 폰타나 무지방 발사믹 샐러드 드레싱, 신선애 돼지고기 뒷다리살, 아보카도, 야채샐러드 (드레싱없이). Pasa Bocas / Otros: 토망고 토망고. más...

2328 kcal

Ejercicio: 조깅-3.5km - 35 minutos, 실내자전거 - 25 minutos, 조깅-5.5km - 55 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora, 걷기-6km - 1 hora y 20 minutos, Durmiendo - 6 horas, Descansando - 13 horas y 45 minutos. más...