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mantap sarapan hari ini
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1453 kcal
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Grasa: 56,33g | Prot: 95,96g | Carbh: 149,84g.
Desayuno: Sosis Daging Sapi, Sosis Ayam, Roti Gandum, Sawi Dimasak (dari Segar), Semangka, Pepaya, Melon, Pisang, Teh Tawar, Roti Gandum, Tropicana Slim Sweetener Classic, Ayam Kecap, Semur Daging, Kraft Singles . Almuerzo: Ikan Tuna Panggang, Pisang. Cena: Pisang, Ikan Tuna Panggang. más...
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 Comentarios
08 jun. 21 por el miembro: Tarii03
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Macam² kak 😅 ada daging, buah²an n roti
08 jun. 21 por el miembro: ART's Journey
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@loena_bfq iya makannya makmal ngga banyak² perut udah ngga nampung😆
08 jun. 21 por el miembro: ART's Journey
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Biasanya pagi cuma 700an kalori aja😂, syukur kebutuhan serat masih terpenuhi
08 jun. 21 por el miembro: ART's Journey
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gas polll nya di pagi y💪🤝💯
08 jun. 21 por el miembro: Aming73
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maaf kk saya pengguna baru di fs.. mau nanya konsumsi harian yg tertera di aplikasi 1400kalori/hari.. jadi saya makannya diangka brpa kalori supaya bisa defkal..
08 jun. 21 por el miembro: qyara khansa
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@Aming73 iya ko itu juga kan estimasi aja 1454 kal bisa lebih sih kayaknya😅
08 jun. 21 por el miembro: ART's Journey
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@qyara khansa bantu jawab kalau mau defkal cukup pangkas 200 - 400 kalorian aja kak atau naikin tingkat aktifitasnya biar ngga di bawah BMR
08 jun. 21 por el miembro: ART's Journey
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@qyara khansa saranku, utk itung tdee ngitung di web nya bodybuilding.com aja, soalnya disitu lebih akurat drpada di fatsecret, kalo mau defkal cukup cut 200-500 kalori aja, jgn trlalu ekstrim, atau ga ambil tengah aja sekitar 1200 an
08 jun. 21 por el miembro: yakinikuuu
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Buset aku sarapan paling top 300kalori. Siang sama malem jgn tanya haahahah
08 jun. 21 por el miembro: aryztyaa
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@aryztyaa Waah kalau malam saya nyerah perut gampang bloating soalnya🤣
08 jun. 21 por el miembro: ART's Journey
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