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Ontem comi pão, almocei fora e comi um muffin.....desgraça.....não foi muito, mas ganhei 300 gramas...
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67,5 kg
Disminuído hasta ahora: 2 kg.
Aún para ir: 1 kg.
Dieta seguida: Poco.
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708 kcal
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Grasa: 12,83g | Prot: 54,56g | Carbh: 96,50g.
Desayuno: Carcaças, Salutem Galetes de Milho, Continente Iogurte Liquido Magro Limão, Planta Manteiga. Almuerzo: Bolachas Crackers Saltine, Creme de Queijo (sem Gordura), Café Expresso, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Pepino (Descascado), Tomates. Cena: Maçãs Fuji, Continente Milho Doce, Saloio Queijo Fresco Magro, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Pasa Bocas / Otros: Pão de Mistura, Planta Manteiga, Longa Vida Iogurte Magro Aroma, Maçãs Golden Delicious. más...
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2285 kcal
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Ejercicio:
Permanecer de Pie - 2 horas, Trabajo de Escritorio - 2 horas, Bailando (Paso Rápido, Aeróbica) - 55 minutos, Conduciendo - 1 hora y 20 minutos, Compras - 30 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 9 horas y 15 minutos. más...
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Ganando 2,1 kg a la Semana
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