Registrarse
|
Ingresar
Chile
Buscar:
Alimentos
Recetas
En Forma
Miembros
Mi FatSecret
Alimentos
Recetas
En Forma
Comunidad
Comunidad
Miembros
ahmed_elbooz2000sfghjjj
Diario
17 jun. 21
Diario de ahmed_elbooz2000sfghjjj, 17 jun. 21
Perfil de ahmed_elbooz2000sfghjjj
|
< Entrada anterior
|
Entrada siguiente >
⚜خلينا متفقين ان عضلات يعنى = بروتين🔥💪🏻
📢و عشان كدا مينفعش تكون بتروح جيم ومتعرفش تحسب احتياج جسمك اليومى من البروتين👌🏻
◼ #اولا : لو شخص طبيعى غير رياضي ( الوزن × 0.8 )
👈🏻يعنى لو شخص( 80 kg ) اذاً (80 × 0.8 ) = 64 جرام بروتين يومياً..✔
◼#ثانياً : لو شخص بيروح الجيم ( الوزن × 1.6 )
👈🏻 ( 80 × 1.6 ) = 128 جرام بروتين يومياً..✔
◼#ثالثاً مرحلة التنشيف بشكل خاص : البروتين يكون (الوزن ×2 )
👈🏻 ( 80 × 2 ) = 160 جرام بروتين...✔
[ وبنزود البروتين فى التنشيف اكتر من الاحتياج اليومى عشان نضمن عدم خسارة عضلات ↙ ]
◀لو ليك سؤال سيبه فى كومنت 💪💪
94 kg
Disminuído hasta ahora:
0 kg
.
Aún para ir:
4,1 kg
.
Dieta seguida: Bien.
Perdiendo 0,3 kg a la Semana
5 Seguidores
Apoyo
Comentarios
طيب لو مش بروح الچيم بس بتمشى وبعمل كارديو وتمارين ف البيت عاديه ؟
17 jun. 21 por el miembro:
ayaelnagar
كلام محترم بس سؤال بروتين مصل اللبن نسبة امتصاصة 17% كبروتين والباقي بيتحول جلوكوز فهل الكميات اللي حضرتك ذكرتها كافية.
17 jun. 21 por el miembro:
هشام عبد الله
يعني ايه تنشيف؟ولو انا مشيت علي نسبه البروتين اللي حضرتك كاتبها كدهلما اخس اخس دهون ماخسرش عضل؟ وكمان هل الكلام ده ساري علي الاطفال؟
17 jun. 21 por el miembro:
retalw
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic
Aquí
para iniciar sesión
Peso Histórico de ahmed_elbooz2000sfghjjj
Ver la Historia Completa