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Quem aí tá conseguindo emagrecer somente com o déficit calórico, sem exercícios? Eu venho conseguindo por enquanto hehehe Vocês também? já se foram 16kg em 2 meses.
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2131 kcal
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Grasa: 103,29g | Prot: 118,25g | Carbh: 132,72g.
Desayuno: Pane Vita Pão de Forma Integral, Ovo Frito, Walmart Queijo Mussarela, Maranguape Manteiga. Almuerzo: Feijão Preto Cozido, Salada Vinagrete, Arroz Parboilizado Cozido, Seara Filé de Peito de Frango, Cupim Assado. Cena: Predilecta Mostarda Preparada, Carne de Sol, Subway Maionese Temperada, Seara Presunto, Oderich Ketchup, Seara Bacon, Calabresa, Queijo Coalho, Predilecta Milho Verde em Conserva, Tenda Árabe Pão Árabe, CRAC Batata Palha Tradicional , Alface, Tomates, Ovo. Pasa Bocas / Otros: Abacaxi, Abacaxi. más...
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 Comentarios
Olá! Como calcular? Parabéns!
25 jun. 21 por el miembro: julyfranca
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@julyfranca joga no YouTube: metabolismo basal, aí tem uma fórmula lá e vc calcula quanto seu corpo gasta de calorias. ai é só vc comer menos que gasta, nome disso é déficit calórico!
25 jun. 21 por el miembro: Matheus_nasc16
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Ah muito obrigada. Mas eu acho que já to fazendo meio que sem querer.kkk To comendo por volta de 1000 calorias.
25 jun. 21 por el miembro: julyfranca
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Gente, só uma dica! Sou estudante de Educação Física com objetivo de ser personal. O que tenho estudado muito é que a reeducação alimentar associada a exercício dificulta/evita o reganho de peso! Façam exercício !🤩🤩🤩🤩🤩🤩 Fica a dica!
25 jun. 21 por el miembro: veve1612
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Eu estou, e conheci algumas pessoas que estão Tb, estamos comendo saudável, mas as vezes faço caminhada adoro andar por aí na rua mas sem aglomeração, não faço jejum ainda. Estou guardando essa carta na manga pra guando entrar no Plato
25 jun. 21 por el miembro: lokinha.blog
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Eu consegui 12kg 🙋🏻♀️ agora travou kkkkk mais não tenho pressa. Se continuar mantendo o peso tá ótimo 🥰
25 jun. 21 por el miembro: jan4ina_
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25 jun. 21 por el miembro: duduzeras444
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Se no meu treino eu gasto 950 calorias mas aqui Tá dizendo que eu tenho que comer 2100 calorias. Como é isso?
25 jun. 21 por el miembro: Thaina Maciel
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eu tbm to com mta dificultade eu faco exercicios rit em casa e nada ta adiatando
25 jun. 21 por el miembro: duduzeras444
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Nossa, tudo isso? Parabéns! Qual seu cardápio?
25 jun. 21 por el miembro: Edileuza Suana
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alguem ai pode mim da algumas dica
25 jun. 21 por el miembro: duduzeras444
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Que maravilha, parabéns!!!
25 jun. 21 por el miembro: NEIDEBARBOSA
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eu tambem estou emagrecendo sem fazer exercicios...apesar de que no meu dia a dia eu ando bastante,mais exercicio mesmo nao estou fazendo...minha ideia eh emagrecer mais um pouco pra dai comecar com o exercícios pra definir o corpo...nao sei se estou certa com esse pensamento mais é oq estou fazendo no momento,déficit calorico e jejum intermitente...
25 jun. 21 por el miembro: Luhh Rodrigues
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comecei ontem, mas acho que o app deixou muitas calorias pra eu consumir....2000kcal e diz que gasto 2700
25 jun. 21 por el miembro: na.nmtns
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o exercício pra mim que é o mais fácil hahahahaha
25 jun. 21 por el miembro: vitorsouza1
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Sim, faço apenas umas caminhadas de 20min
25 jun. 21 por el miembro: Dantas8664
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👏👏Eu estou fazendo déficit e jejum,mas ainda não me pesei
25 jun. 21 por el miembro: Felicia@25
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Nossa muito bem! Pq eu mesmo com exercicios não consigo! Ontem fui em uma nutricionista pra ela me ajudar
25 jun. 21 por el miembro: Thata2021
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25 jun. 21 por el miembro: feeh.nandaa
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nossa parabéns gente estou iniciando novamente vocês tem dica de como controlar a ansiedade e continuar no projeto?? estou com minha auto estima super abalada por conta do .meu peso.
25 jun. 21 por el miembro: andrezaolivira7
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Peso Histórico de BrunoFalcon89
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