Diario de adesta., 28 jun. 21

kalo baru mau coba sebaiknya coba yng jendela makannya 8jam saja kak, jam 12siang- jam 8 malam 

Oh gitu kak, kalo langsung yang 6 jam kenapa kak?  

gak apa2 si kak cuman kalo penyakit maag/asam lambung sebaiknya bertahap lakukannya 

kalo aku pribadi awal nyoba yang 14 jam puasa 10 jam makan nah pas udah terbiasa waktunya aku tambah lagi jadi 16 jam puasa 8 jam makan alhasil ampe sekarang aku malah terbiasa dan nyaman pake yang 16 jam puasa 8 jam makan di barengi ama defkal tapi saran aku jgn terlalu dipaksa ya kak tapi dibiasakan aja bertahap2 sesuai kemampuan  

@ririn: tapi turun gak di gabung sama defkal?  

@sherry: iya nih kak aku ikutin sarannya tadi sampe jam 8 malem 

@adesta. aku pribadi turun sih yang tadinya aku naik 58-59 sekarang aku di 55-56 dan masih mau nerus ampe sekarang, yang penting makan jangan terlalu di bawah bmr kak bahaya soalnya 

kalo boleh tau itu diet yg gimana ya kak🙄