Diario de YekaYelliR, 29 jun. 21

Perfil de YekaYelliR | < Entrada anterior |Entrada siguiente >

Jika seperti ini, idealnya makan di sekitaran kalori berapa yah?

Ver Calendario de Dieta, 29 junio 2021:

1214 kcal

Grasa: 51,57g | Prot: 55,39g | Carbh: 140,40g. Desayuno: Kacang Almond, Pisang, Mr. Bread Roti Isi Abon Ayam Mayo Pedas, Biokul Greek Yogurt. Almuerzo: Telur Ceplok, Garam, Kentang Rebus, ABC Kecap Asin, Minyak Sayur Canola, Tempe. Pasa Bocas / Otros: Tropicana Slim Susu Low Fat, Van Houten Coklat Bubuk. más...

6 Seguidores Apoyo

Comentarios

menurut sy 1200

28 jun. 21 por el miembro: Rina0K

tde nya brp tuh

28 jun. 21 por el miembro: Mira Jm

Sepertinya ada yg salah dengan pemasukan awal data di TDEe - Soalnya Start Bb hampir sama kayak aku 73Kg paling tidak itu BMR harusnya 1200-1400 Gak tau lagi Sih bener apa gak pernyataan aku

28 jun. 21 por el miembro: livitaoneca89

Soalnya dengan BB 68 - Di keterangan kelas obesitas itu aja = Kurang berat , menurut saya berarti ada yg salah dengan pemasukan data awal di TDEe nya

28 jun. 21 por el miembro: livitaoneca89

Livita : Oh iya sepertinya saya salah masukkan BB. Karena yang saya masukkan adalah BB saya saat ini di 68 (ini belum saya update di jurnal). Apakah bb yang dimasukkan adalah awal mula diet atau bb saat ini. Mohon dibantu check an yah jika berkenan.. BB saat ini 68 tinggi 165 umur 29 tahun, aktifitas santai... terima kasih.

28 jun. 21 por el miembro: YekaYelliR

BMR kk 1405 dan TDEE nya 1685 untuk yg biasa (sedentery) nah kk bisa makan di 1500. Tapi saran dari aku mending kk perbanyak lagi olahraganya 2-3x dalam seminggu nah kk bisa makan di 1650-1750. Intinya perbanyak olahraga biar bisa makan agak banyak

28 jun. 21 por el miembro: Alya Rahmaah


	Enviar un Comentario Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí* para iniciar sesión*

Peso Histórico de YekaYelliR

Ver la Historia Completa

Diario de YekaYelliR, 29 jun. 21

Enviar un Comentario

Peso Histórico de YekaYelliR