Diario de بطh, 30 jun. 21

اناكنت بجيب نسب الدهون احيانا بدون اضافات ؛ البيض جزء كبير واساسي اللحم المفروم بنسب دهون عاليه (بتجيبي المفروم الصافي والدهون منفصله ليه او دهن بقري عادي كنت باخد مثلا الكيلو قصاده ٢٥٠ جم دهم يتفرم معاه اصبح ٢٥٪دهون) وطبعا احلى وصفات برجر او كفته او بعصجه ببصله صغيره ومع الخضار المسموح سبانخ او كوسه او باميه....... الوراك في الدجاج اكتر في نسب الدهون ⬅️ لو انتي مش ماشيه كلاسك ممكن تزودي دهون عن طريق الاجبان الدسمه والكريمه والقشطه والمكسرات يعني كيكه دسمه معتبره من بتاعة الكيتو تحلي اليوم ونسبه دسم معتبره حليب جوز الهند من الحاجات الرائعه وجوز الهند نفسه في الوصفات معلش اصلي كنت ماشيه ليزي كيتو ومقضياها وصفات 😁😁 

لحم عالية الدهن الدواجن خصوصا الورك كاملة بالجلد لا نتزعي الجلد السمك و السي فود خصوصا السردين و السالامون زيت الزيتون زيت جوز الهند المكسرات ما عدا الكاجو لأنو فية كارب كتير الاجبان ما عدا القريش و الاجبان علية الملح و الجبنة الرومي لأنها تحتوي البطاطس 

ازاي الكريمة بالدهون بتطخن جدا؟ انا ملاحظة الكيتو يسمح بالدهون العالية ليه و ازاي بنخس عليهم؟