Diario de resasilviaguruh, 03 jul. 21

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pelan tapi pasti.. kalo cape istirahat dulu. baru mulai lagi..

Ver Calendario de Dieta, 03 julio 2021:

785 kcal

Grasa: 19,94g | Prot: 63,30g | Carbh: 94,30g. Desayuno: Roti Gandum, Telur Rebus, Ubi Ungu Rebus. Almuerzo: Pepes Ikan Mas, Tempe Kukus. Cena: Nangka, Pisang, WPI 90 Whey Protein Isolate 90. más...

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Comentarios

Semangaaaat kak

02 jul. 21 por el miembro: candylizt

makan di brp kalori kak sehari ?

02 jul. 21 por el miembro: ifahartono934

@liztabeauty mksh kaa.. 😉

02 jul. 21 por el miembro: resasilviaguruh

@ifahartono934 ak sehari makan 1200kalori kalo ga 1300kalori ,krna TDEE ak 1430kalori BMR nya 12000kalori

02 jul. 21 por el miembro: resasilviaguruh

olahraganya apa ka

02 jul. 21 por el miembro: SherrySuntoso

@SherrySuntoso aku jalan pagi setiap hari 45menit ka, wo seminggu 3kali liat di youtube nya chloeting..

02 jul. 21 por el miembro: resasilviaguruh


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