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在7月7日先來個期中報告，從減重開始上網看了許多減重健康影片，最後決定使用168間歇性斷食及211餐盤飲食方法，覺得很有成果，快2個月減了11公斤快12公斤。
每天8小時內只吃2餐，戒掉有糖飲料，並每天至少喝2500cc以上的水，減重期間盡量吃足夠蛋白質，因為怕吃不夠還去買了乳清蛋白粉來補充，現在每天吃進的熱量維持在1700到1900大卡左右（後續會隨著減少體重去調整，如果每天有計算吃進熱量，很快就能找到自己身體真正的TDEE，上網計算的還不是很正確），現在體重都有跟著預定的計畫降低，每天也沒餓到吃的很飽，算到現在減的很有動力，會持續努力減到自己想要的體重，繼續加油。
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1721 kcal
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Grasa: 51,22g | Prot: 112,96g | Carbh: 205,69g.
Almuerzo: 7-11 統一陽光無糖高纖豆漿, 雞腿便當. Cena: 7-11 柚香和風嫩雞沙拉, 石安牧場 石安牧場茶葉蛋, 7-11 統一陽光無糖高纖豆漿. Pasa Bocas / Otros: 黑輪, 長榮 航空奶油餐包, 千層餅, 義美 桂圓紫米冰棒, 魷魚, 蟹柳. más...
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