|
Внимание, требуется обсуждение. Посмотрела Дениса Семенихина. Он говорит, для поддержки достаточно есть 3 г. углеводов на кг веса. Мой вес 52=156. Но думаю лучше взять побольше 3,5-4, тогда 208 будет за глаза. С жирами ясно: 1 г., белками то же. Все просчитать и не переживать.
|
52,6 kg
Disminuído hasta ahora: 9,1 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1148 kcal
|
Grasa: 43,42g | Prot: 47,14g | Carbh: 156,82g.
Desayuno: Свитлогорье Сырок Творожный Глазированный с Ванилью, Нектарины, Творог 9%, Чай. Almuerzo: Смешанные Орехи, Epica Йогурт Питьевой Манго, Спагетти из Цельной Пшеницы (Вареные), Нектарины, Персики, Сливы. más...
|
Perdiendo 0,7 kg a la Semana
|