отчёт за сегодня(3 день диеты) цель 700ккал завтрак: кофе с молок(без сахара)~44к~ перекус: нектарир-100г~44к~ обед: овощной суп(400г,знаю что много)~171к~ хлеб столичный (35г)~74к~ зеленый лук(20г)~6к~ петрушка (10г)~4к~ перекус: фруктовый лед со вкусом яблока(70г)~77к~ ужин: морковь (35г)~14к~ потом был небольшой срыв не хочу говоритт просто ~154к~ всего: ~544к~|21,72г белка|18,50г жиров|57,55г углеводов| мне кажется что я ем слишком много углеводов (если что жиров обычно меньше) выпито воды-2.310мл физ.активность: зарядка,растяжка, прыжки на скакалке (120р) хлоя тинг 2-х недельный челендж на пресс (2 день) шаги-1.500 примерно(просто обычно дома сижу и браслета чтобы отслеживать шаги нету,только в телефоне,а телефон я не всегда ношу с собой) завтра сделаю больше тренировок чтобы сжечь срыв и съем на 100-200 калорий меньше
|
467 kcal
|
Grasa: 18,50g | Prot: 21,72g | Carbh: 57,55g.
Desayuno: Кубанская Буренка Молоко 2,5%, Кофе. Almuerzo: Суп Овощной, Зеленый Лук, Петрушка, Хлебный Дом Хлеб Столичный. Cena: Морковь. Pasa Bocas / Otros: Мясная Губерния Колбаса Варёная , Бабушкина Крынка Сыр Король Генрих, Фермер-Центр.Рф Хлебцы Бородинские с Морской Солью . más...
|
|