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Esta vai ser uma semana difícil. Saio hoje ao fim do dia para fora e só regresso no próximo domingo, a trabalho. O que significa que vou estar uma semana sem ir ao «meu» ginásio e não sei bem o que terei à minha disposição, que vou ter três refeições diárias que me obrigarão a uma disciplina férrea, que vou ter de inventar formas de não ceder à tentação de beber um copo (relendo isto até parece que sou alcoolico ehehe), enfim, fora do meu ambientezinho controlado. Seja o que Deus quiser. felizmente vou vindo aqui, para registar os meus sucessos e as minhas loucuras.. a ver.
Boa semana a todos.
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970 kcal
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Grasa: 27,87g | Prot: 133,14g | Carbh: 44,21g.
Desayuno: Myprotein Impact Whey Isolate. Almuerzo: Azeite Extra-Virgem, Ovo Cozido, Bom Petisco Atum Posta Ao Natural, Continente Feijão Frade. Cena: Ananás, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Pepino (Descascado), Bife de Vaca (apenas Parte Magra Consumida). Pasa Bocas / Otros: Queijo Gouda ou Edam. más...
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2480 kcal
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Ejercicio:
Caminar (Moderado) - 5/kph - 20 minutos, Trabajo de Escritorio - 7 horas, Descansando - 8 horas y 40 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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