Diario de jiadee, 10 jul. 21

Ti capisco bene, anche io ho avuto un percorso mooolto simile al tuo e non è da tutti chiedere una mano, brava🥰 Ti aiuto anche io ad alzare il post, qui ci sono molte persone competenti che ti possono aiutare! 

Rina.scita2.0 fs mi indica 2000 mettendo dimagrimento ma sto sulle 1600  

Cica5 grazie  

ciao, da quanto tempo sei a 1600 kcal senza perdere peso? il ciclo ti è tornato poi?  

Rina.scita2.0 no, l'app mettendo perdita di peso mi da 2000, 1600 l'ho messo io come obbiettivo pensando a un déficit di 400kcal; i miei genitori già sono a conoscenza del mio voler mangiare sano da praticamente l'inizio ma purtroppo anche avendolo chiesto ritengono che non sia necessario l'intervento di uno specialista. Xoxoitsmeyeah non saprei diciamo che non sono rimasta stabile sulle 1600 in questi mesi ma ho un po ondeggiato anche sulle 1400 purtroppo come ho detto per vari motivi spesso mangiavo meno...magari tornavo da scuola e non avevo voglia di cucinarli perciò prendevo 2 cosine e non raggiungeva la quota calorica  

Xoxoitsmeyeah sisi il ciclo è tornato 

Quindi stai assumendo queste calorie da diverso tempo e non stai perdendo peso? Sicuramente sei in stallo, devi salire con le calorie. Ti alleni? Che stile di vita hai? Se l'app ti dà 2000 kcal quando imposti dimagrmento già è compreso il taglio calorico. Sei giovanissima, brucia tantissimo alla tua età 

Non impostare nessun dimagrimento: va benissimo così! A 16 anni hai bisogno di tante calorie! Parlane col tuo medico di base: anche lui sicuramente ha dei piani alimentari che ti possono aiutare. 

Xoxoitsmeyeah si adesso sto riprendendo ad allenarmi; per quanto riguarda lo stile di vita in realtà niente di particolare, cerco sempre di mangiare in modo regolato anche se a volte appunto magari non riesco, mi alleno, adesso ho ripreso da poco ad allenarmi, solitamente faccio dei workout o autonomi o seguendo dei video su youtube con dei pesi casalinghi (5/10kg riempiendo uno zaino di libri) e lo faccio circa 5/6 volte a settimana ma dipende perché se magari un giorno non ho molta voglio li salto. Cerco anche di restare attiva con camminate magari anche solo di mezz'oretta/1 ora...  

Essegi grazie mille :D 

Per il déficit, se devo stare a 2000 calorie come mi asciugo un po, c'è come riduco la massa grassa con calorie così alte? 2000 calorie erano la quota che usavo in fase di massa...comunque appunto vorrei far ripartire il metabolismo e stavo pensando a una reverse diet, non ne so molto ma mi sto informando un po anche su project invictus... 

Geba vabbene ho capito. A proposito dei macro, uno dei problemi che ho è che non riesco mai a raggiungere la quota proteica, integro sempre un alimento proteico che sia albume, carne o altro nei pasti ma niente arrivo sempre agli 80/90g di proteine e devo sempre sforzarmi di mangiare altro per recuperare, non che mi dispiaccia mangiare altro ahah però appunto faccio fatica, non so più cosa mangiare...anche aggiungendo yogurt, skyr, proteine in polvere ecc...purtroppo questi alimenti dopo un po mi fanno star male...cosa mi consigliate?  

Rina.scita2.0 ok grazie per i consigli, gli seguirò :)  

Come vedi di consigli ne hai già ricevuti tanti e validi. Cerca di mangiare più di 1600 che a 16 anni dovresti mangiarti il mondo ❤️ leggi , informati e vedrai eh acquisterai la forma corpo mente . 

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Ciao. Ti capisco bene, ho fatto un errore molto simile. Maschio, ora 28 anni, alto 1.76, con un 14% di massa grassa e un passato da gravemente obeso (avevo superato i 130). Dimagrito senza supporto medico (probabilmente un errore), ero arrivato a temere il cibo. Facevo una sorta di gara con me stesso, a quanto riuscivo a scendere con le calorie. Verso i 26-27 anni ho iniziato un periodo da massimo 1600 calorie al giorno, per poi scendere sino alle 1400, poi 1200. In tutto questo mi allenavo circa 6 ore a settimana. Mai avuto problemi di forze o energie, sotto quel punto di vista per mia fortuna sono abbastanza una roccia (mi alleno abbastanza costantemente da circa 6 anni). Il problema è che ero entrato in una situazione di stallo, dove non perdevo grasso, e non prendevo massa muscolare, a fronte di allenamenti sempre più duri, anche come carichi. Ho iniziato da un due mesi, circa, ad aumentare gradualmente sino a 2000 calorie, ed ora sto sulle 2200 (comunque più basso di quanto mi consiglia l'app per dimagrire, considerando lo stile di vita che ho. In teoria dovrei stare sulle 2500). Capisco lo stallo, capisco la paura di prendere peso. Io appena ho iniziato a salire di calorie ho iniziato a sognare di ingrassare maledettamente, ma per fortuna così non è stato. Il nostro corpo è una macchina, e come tale per funzionare bene ha bisogno di manutenzione e conoscenza. 

Il mio personale parere é che dimagrire non ti serva affatto, allenarsi ok, fa sempre bene, ma mangia tutte le calorie che servono