|
Сегодня я не смогла поесть на те 1100 ккал про, которые говорила в прошлой записи. Наверное это даже к лучшему, потому что сегодня у меня была небольшая активность (зато привысила норму жиров)
Хочу разогнать метаболизм. Для этого мне надо есть на 1200, 1300 и больше, а я на 1000 наедаюсь с излишком ( -᷅_-᷄)
Моя обычная норма 1600 ккал. Не знаю как в будущем буду наедать её. Теперь спрашивается: как мне есть больше ккал, не переедая?
|
988 kcal
|
Grasa: 43,83g | Prot: 67,97g | Carbh: 83,18g.
Desayuno: Клубника, Zero Низкокалорийный Джем Манго, Магнит Разрыхлитель Теста, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Увелка Овсяные Хлопья Питательные, Яркое Утро Яйцо Куриное С0, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий Черника 2%. Cena: Сэн Сой Соевый Соус Классический, Pretto Сыр Рикотта, Русское Море Крабовое Мясо, Русское Море Крабовые Палочки, Огурец (без Кожуры), Яркое Утро Яйцо Куриное С0. más...
|
|
 Comentarios
Ешьте орехи, они очень калорийные, так и добирайте норму.
12 jul. 21 por el miembro: НZH
|
12 jul. 21 por el miembro: Wkaaaa
|
Оливковое масло, кокосовые сливки, лосось, авокадо
12 jul. 21 por el miembro: Ключикзолотой
|
Советую майонез, очень калорийный. Можно с тунцом смешать и сэндвич сделать - запросто 500-600 ккал будет, ещё хлеб пожарить на масле до хруста)
А вообще, можете увеличивать потребление жидких калорий, они куда легче заходят. Коктейль - гейнер, банан, какой-нибудь шоколадный соус и все это с топленым молоком. Можно туда ещё арахисового масла бахнуть) Жиробилдеры одобрят)
12 jul. 21 por el miembro: Defriblitor
|
как выше уже писали, можно всякие семечки добавлять, в салаты, например, или утром к чаю ложку мёда. орехи, кокосовая стружка, сухофрукты, арахисовая паста – и полезно, и калорий нормально. можно также соусы делать или масло использовать. еще можно попробовать увеличивать порции, например, вместо 4 ложек риса положить 5. разница вроде бы незначительная, но так привыкнуть будет легче. как вариант, брать молочку с большим процентом жирности. попробуйте каждый день по чуть-чуть добавлять что-то, так плавно перейдете к нужной калорийности и не будет тяжело
12 jul. 21 por el miembro: ohhrose
|
Спасибо всем огромное за советы!♡
12 jul. 21 por el miembro: Wkaaaa
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
|