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Começando mais uma semana com foco no ganho de massa magra! To muito feliz pq esse final de semana eu consegui resistir à tentação da bebida alcoólica!!!
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1913 kcal
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Grasa: 65,41g | Prot: 163,57g | Carbh: 166,07g.
Desayuno: Wickbold Pão Integral Castanha do Pará e Quinoa, Ovo, Optimum Nutrition Creatina. Almuerzo: Peito de Frango, Feijão Preto Cozido. Cena: Peito de Frango, Batata Inglesa Crua, Garoto Chocolate Ao Leite. Pasa Bocas / Otros: Growth Supplements Whey Protein 80% Sabor Mousse de Maracujá, Power One Pasta de Amendoim Integral, Wickbold Pão de Forma 100% Integral Girassol e Castanha, Ovo, Queijo Mozzarella, Laranjas. más...
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2069 kcal
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Ejercicio:
Montañismo - 35 minutos, Pesas - 1 hora, Descansando - 14 horas y 25 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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 Comentarios
Boa! Passar incólume no fim de semana é um verdadeiro desafio.
12 jul. 21 por el miembro: Rodrigo de Paula Santos
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12 jul. 21 por el miembro: joaocjbs
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12 jul. 21 por el miembro: joaocjbs
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Isso aí, não pode perder o foco do objetivo. De fato concordo que éh muito difícil mesmo, principalmente para os que gostam de uma cervejinha, vinhos e outros tipos de bebidas alcoólicas resistir a tentação. Mas tendo objetivos fica menos difícil...
12 jul. 21 por el miembro: Robert Soares
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Robert Santos e eu sou uma das pessoas que gosta bastante de uma cerveja, uma caipirinha, um vinho.... mas resisti a tentação pois tenho um objetivo bem definido e se eu não fizer por mim, ninguém vai fazer
12 jul. 21 por el miembro: ingridy_kos
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Isso aí, também gosto muito, sei bem como éh isso 😊, no início da minha jornada quando eu ia nos encontros de amigos me zoavam muito por levar squeeze com chá gelado😄, com o tempo eles foram se acostumado e alguns até mudaram de hábito porém não durou muito e eu continuo firme. Hoje em dia ainda muito raro beber, mas as vezes qdo resolvo beber opno por vinho seco.
12 jul. 21 por el miembro: Robert Soares
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