|
Kalo diet defkal ala saya sebagai mamak mamak gak bisa jadwalin menu harian ataupun WO sesuai keinginan, karena apa? Karena ada aja godaan haha, yang cemilan anak gak habis, yang suami pulang kerja bawain makanan entah martabak, donat, ayam geprek, sate dll. Yah jadi lah defkal nya memakan yang tersedia dengan tetep hitung kalori jadi kalo kelebihan bisa warning 😅 sejauh ini bisa tetep kontrol di 1000-1200 an lah kadang lebih dikit 🤭 kalo WO sesempet nya nyambi momong anak 😉
|
73,4 kg
Disminuído hasta ahora: 21,6 kg.
Aún para ir: 13,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1194 kcal
|
Grasa: 60,82g | Prot: 56,61g | Carbh: 110,25g.
Desayuno: J.CO Donat . Almuerzo: Gado Gado. Cena: Nasi Putih, Ayam Goreng, Ayam Geprek. más...
|
peso estable
|