Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayıp ona göre alın
16 jul. 21 por el miembro: Sena Güven
|
Ayrıca 10 aydır günlük 10 dk karın kası yapmaya başladım onunda etkisi olabilir mi?
16 jul. 21 por el miembro: sude.şimşek
|
Ve tabi yaptığım diğer sporların.
16 jul. 21 por el miembro: sude.şimşek
|
10dk karın kasının regle etkisi olacağını sanmıyorum 3 aydır neredeyse her gün yapıyorum çünkü:)
16 jul. 21 por el miembro: zewğişspfvp
|
kilo alıp ideal kilona ulaşmalısın, yağ oranın çok düşük olmalı.
16 jul. 21 por el miembro: erxmavi
|
Ne zaman basladinki diyete ve spora
16 jul. 21 por el miembro: mormilika
|
Muhtemelen düşük kalorili beslendiğin ,yeterli beslenmediğin için regl olmuyorsun. İnternetten günlük alman gereken kaloriyi hesaplayip arttırmalısın. (ağırsağlamdan bakabilirsin. )
16 jul. 21 por el miembro: Audrey7575
|
Aynı şeyi yaşamıştım. Biraz sabredip vücuduna yeterli besini almadığın takdirde farklı sağlık sorunları ortaya çıkabilir.
16 jul. 21 por el miembro: Audrey7575
|
Erxmavi slim fat olduğumu düşünüyorum ayrıca boyun 1.50 bu yüzden sizin çok zayıf dediğiniz kilolarda duba gibi durma problemim var ama yinede teşekkür ederim✨.
16 jul. 21 por el miembro: sude.şimşek
|
Sena günlük kalori ihtiyacımın doğru hesaplandığını düşünmüyorum uygulamada.
16 jul. 21 por el miembro: sude.şimşek
|
Diyete ve spora 10 ay önce başladım.
16 jul. 21 por el miembro: sude.şimşek
|
Zeynep ve audrey teşekkürler.
16 jul. 21 por el miembro: sude.şimşek
|
Fazla sporda böyle bir sonuç doğuruyor ama 10 dk lik yaptığın spordan kaynaklı olduğunu sanmıyorum. Yağ oranın çok düşük muhtemelen.
16 jul. 21 por el miembro: Audrey7575
|
Doktor ne dedi bu duruma diyetisyen e gidip sorsaydın yada iç hastaliklara
16 jul. 21 por el miembro: mormilika
|
Doktora korkumdan 1000 kcal altında beslendiğini söylemedim.
16 jul. 21 por el miembro: sude.şimşek
|
Peki sizce kalorimi yavaş yavaş mı artırayım?
16 jul. 21 por el miembro: sude.şimşek
|
Tabiki bende 1000 kalorinin altında alıyordum benimde düzensizlik var yukselt yavaş yavaş hemen arttırma
16 jul. 21 por el miembro: mormilika
|
16 jul. 21 por el miembro: mormilika
|
Bana kalırsa sağlığından önemli değil birkaç kilo alman o yüzden ben senin yerinde olsam yarın hemen günlük almam gereken kaloriyi almaya çalışırdım. Ama eğer korkuyorsan vücudunu yavaş yavaş alıştır. Birkaç gün +100 kalori fazla alıp yine 100 kalori arttır alman gereken kaloriye gelene kadar.Yinede bir uzmana (diyetisyene)sormanda fayda var.
16 jul. 21 por el miembro: Audrey7575
|
Tamam tavsiyelerinize uyucam hepinize çok teşekkür ederim gerçekten.
16 jul. 21 por el miembro: sude.şimşek
|