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Ciao! Cercasi Consiglio dagli esperti! Per una settimana non ho preso la creatina, vorrei chiedere a chi la usa se secondo voi è più utile caricare 20gr ovviamente divisa in più volte val giorni al di x 5g o fare come facevo prima in cronico a 3-5gr al giorno diluita in quasi mezzo litro d'acqua? Premetto che gli effetti che go avuto in passato in cronico li ho persi in questa settimana 🙄 quindi sono una persona che risponde bene all'uso della creatina! Ho letto un po' sul sito del project https://www.projectinvictus.it/come-assumere-creatina/?fbclid=IwAR0Ht6dLMgTT09XQB2WArS_Czzy3o6ZKwOFjTzYjKOWrRixZwrRtPGsnyWs
Non so se fare un carico visto che l'ho sospesa per solo una settimana o ritornare al cronico con i 3gr? Vorrei saturare presto scorte e riavere pienezza e benefici 😅
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2011 kcal
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Grasa: 76,61g | Prot: 103,55g | Carbh: 229,58g.
Desayuno: Prozis Burro di Arachidi, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Land Yogurt Colato Greco 0%, Super pancake 🥞. Almuerzo: Olio Extra Vergine di Oliva, Anguria, Vitello Magro, Barilla Tortellini , Kiwi, Arance. Cena: Insalata Verde con Verdure Assortite (inclusi Pomodori e / o Carote), Amo essere Biologico Gallette di Riso, Olio Extra Vergine di Oliva, Eurospin Filetti di Salmone al Naturale Ondina . Pasa Bocas / Otros: Prozis Burro di Arachidi, Carte d'Or Gelato Fragola e Limone. más...
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 Comentarios
17 jul. 21 por el miembro: ValentinaGym94
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te e lo alzo pure io, non ne so una cippa
17 jul. 21 por el miembro: grip246
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17 jul. 21 por el miembro: lenzigiacomo
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Vai con i 3-5 grammi in cronico. Non serve nessun carico e nessuno scarico.
17 jul. 21 por el miembro: WendlerDisciple
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Grazie. Vabbuo roah se ne parla ad agosto... Ho un problemino alle vie urinarie.. Va a finire che poi me la prendo con la creatina se non passa
17 jul. 21 por el miembro: ValentinaGym94
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Niente carico Vale, che possa essere un integratore più utile ad alcuni soggetti rispetto ad altri è abbastanza assodato ma un carico iniziale mi sentirei di "consigliarlo", benché non lo farei per certo, più a soggetti che non hanno un alimentazione ponderata e si approcciano per la prima volta alla creatina stessa per tracciarne eventualmente gli effetti.
17 jul. 21 por el miembro: alohaerba92
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Da quel che ricordo io, quando è "nata" la creatina, la raccomandazione univoca era di fare il carico e usare i 3-5 gr giornalieri per mantenere alto il livello.
Carico che andava ripetuto ogni 2 mesi.
Naturalmente è passato tanto tempo da allora, quindi può essere un approccio superato.
18 jul. 21 por el miembro: bafio.bazan
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La differenza nei risultati, oltre a essere legata al tipo di alimentazione (chi mangia molte carni rosse, ne assume parecchia da quelle), dipende molto dalla qualità del prodotto, perché alcuni tipi di creatina sono francamente inutili, come ultimamente è capitato a me.
CREAPURE dovrebbe essere la denominazione da cercare, per quello che ho letto.
18 jul. 21 por el miembro: bafio.bazan
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Liftlion: non ti dà problemi di digestione, presa con così poca acqua?
18 jul. 21 por el miembro: bafio.bazan
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ma la creatina la prendete anche in definizione?
inoltre se la sospendete risciute a mantenere gli stessi carichi e massa muscolare rispetto a quando la assumevate?
18 jul. 21 por el miembro: L'Ispanico
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Ispa, la prendo anche in definizione proprio per cercare di mantenere gli stessi carichi.
18 jul. 21 por el miembro: WendlerDisciple
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Grazie, Liftlion, devo provare così: è molto più agevole, rispetto a ingollare mezzo litro d'acqua alla volta.
Potresti provare una altra marca.
Come dicevo, io ho notato differenze ENORMI tra marca e marca, tipo da zero a cento.
CREAPURE dovrebbe essere quella da cercare...
Non è una marca, ma un tipo di creatina di qualità superiore, per quello che ho letto.
18 jul. 21 por el miembro: bafio.bazan
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Liftlion: cioè ti dà stitichezza?
Di solito è esattamente il contrario, probabilmente proprio per il fatto che è insolubile
18 jul. 21 por el miembro: bafio.bazan
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18 jul. 21 por el miembro: bafio.bazan
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Io la creatina la prendo mettendone un misurino in bocca e buttandola giù con un sorso d'acqua 😂
18 jul. 21 por el miembro: WendlerDisciple
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Roah.. La creatina richiama acqua, l'ideale sarebbe x 1gr di creatina 100ml di acqua
18 jul. 21 por el miembro: ValentinaGym94
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Vale è vero, ma proprio non ce la faccio a buttare giù quasi mezzo litro d'acqua alla volta
18 jul. 21 por el miembro: WendlerDisciple
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Bafio.. Io pensavo che su di me non funzionasse usavo quella di prozis, invece ora la compro dalla titolare della palestra a cui la procura una farmacia.. E devo dire che funziona alla grande.. Il prezzo è giusto anche, ora volevo fare il carico per riavere subito l'effetto positivo perché ho letto su quell'articolo che ci vuole un mese per risaturare le scorte
18 jul. 21 por el miembro: ValentinaGym94
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Valentina:
Sì, anche io, come detto, ho trovato ENORMI differenze a seconda di quella che prendo.
Purtroppo, sul sito di riferimento non trovo sempre la stessa, perciò spesso vado a tentativi.
Anche io ho letto che ci vuole un mese per saturare, e questo conferma quello che dicevano gli antichi: prima si fa il carico e poi si fa il mantenimento.
18 jul. 21 por el miembro: bafio.bazan
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Visto che sono ignorante…quali effetti benefici produce? Quali controindicazioni? Per chi è indicata?
18 jul. 21 por el miembro: lenzigiacomo
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Peso Histórico de ValentinaGym94
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