Diario de sankobun, 20 jul. 21

忙しなくて余裕がないのー😰
明日はプチ断食の日😃

メンタル的に忙しないので色々低減しつつ維持できる所は維持

健康診断結果は去年は2週間後だったけど今年は3週間後になってた…去年も3週間後だったけ？🙄

79,7 kg Disminuído hasta ahora: 4,1 kg.    Aún para ir: 9,7 kg.    Dieta seguida: Bien.

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1100 kcal

Grasa: 43,20g | Prot: 53,74g | Carbh: 129,40g.   Desayuno: カゴメ トマトジュース (200ml). Almuerzo: ローストカシューナッツ　無塩, 乾燥焼きしたアーモンド（塩なし）, 業務スーパー オートミール, ふじっ子 しそ昆布. Cena: 肉野菜炒め, レンコンのきんぴら, 紀文 はんぺん, 味噌汁, ご飯, キッコーマン 無調整豆乳. más...

2463 kcal

Ejercicio: Trotar - 8/kph - 35 minutos, Google Fit - 23 horas y 25 minutos. más...