|
Progress selama 6.5 bulan. Meski baru turun 13 kg dari 88.5 menjadi 75kg, dari bentuk badan sudah terlihat banyak perubahan. Membatasi pola makan dan yang terpenting adalah rutin berolah raga. Yuk semangat para pejuang sehat :)
|
1441 kcal
|
Grasa: 48,23g | Prot: 48,61g | Carbh: 206,19g.
Desayuno: Daging Sapi Rebus dengan Kentang dan Sayuran (Termasuk Wortel, Brokoli, dan / atau Sayuran Berdaun Hijau Gelap) dalam Saus Tomat, Telur Dadar, Nasi Goreng. Almuerzo: Telur Dadar, Kerupuk Makanan Ringan, Es Teh, Cilok. Cena: Mangga, Kalbe Slimfit, Telur Ceplok, Daging Sapi Rebus dengan Kentang dan Sayuran (Termasuk Wortel, Brokoli, dan / atau Sayuran Berdaun Hijau Gelap) dalam Saus Tomat, Nasi Putih. Pasa Bocas / Otros: Kalbe Slim & Fit Cookies Dark Chocolate. más...
|
|
3054 kcal
|
Ejercicio:
Descansando - 8 horas y 50 minutos, Durmiendo - 7 horas y 30 minutos, Caminar (Lento) - 3/kph - 30 minutos, Sauna - 3 horas, Conduciendo - 2 horas, Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 40 minutos, Lavado de Ropa - 1 hora, Cocinar - 30 minutos. más...
|
|
 Comentarios
kereeeen.. kalo boleh tau workout nya apa kak?
21 jul. 21 por el miembro: shellakartika
|
@shellakartika awal² di 2 bulan pertama jalan kaki sm pake aplikasi senam di rumah mba. krn blm terlalu kuat. trs zumba, gowes sama calisthenic. saya cuma ihtiar sehat mb. tdk berharap langsing 😍
21 jul. 21 por el miembro: mahastry
|
Wah makasih mba. Aku juga di bb 80an ini blm kuat olga yg intense2.
Izin follow ya mba :))
21 jul. 21 por el miembro: shellakartika
|
aku awal diet dengan BB yg sama,tp aku 2bulan ini gak ada perubahan, olahraga gak konsisten, lihat ini aku jadi semangat,pola makan nya gimana mbak
21 jul. 21 por el miembro: diet dian
|
21 jul. 21 por el miembro: nasywaazizah
|
@shellakartika iyaa semangat ya. mulai dari olah raga porsi kecil intensitas ringan. yg penting konsisten. hihi. semangaat. uda saya folbek juga Shella :)
24 jul. 21 por el miembro: mahastry
|
@diet dian iya semangat yaa. sedikit gpp asal konsisten :) coba hitung defkal engga. pola makan biasa asal defkal. pilih makanan yang rendah kalori 🥰
24 jul. 21 por el miembro: mahastry
|
@nasywaazizah saya pendek. cm 156 cm :)
24 jul. 21 por el miembro: mahastry
|
@loena_bfq Insyaallah tetap semangatt 🥰🤗
24 jul. 21 por el miembro: mahastry
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de mahastry
|