Diario de mervebb, 26 jul. 21

Hayatınızda hep spor olursa hiç bir zaman sıkıntı çekmezsiniz öyle devam etmesi dileğiyle ✌️ 

açlık diyetini bırakıp sağlıklı beslenmeye baslarken kilo aldınız mı? düsük kalorili beslenmeyi bırakmak istiyorum ama artirirsam kilo alırım diye korkuyorum  

Sağlıksız kilo verince insan çökmüş gibi duruyor.  

isin sirrini cozmussun 

theNazlı 🙈🙈 

nyagmurakay günde 600-700 kalori alıyordum tatil bitince kıtlıktan çıkmış gibi yediğim için 1 ayda 3 kilo yağ aldım. Ondan sonra sağlıklı beslenmeye geçtim  

Alper kesinlikle doğru söylüyorsun. Soldaki halim bildiğin erkek çocuğu gibiydi yüzüm çok çökmüştü şimdi yanaklarım ve gıdım bile var birazcık 

Sigara da çıktı mı tamamdır  

BulutV ah keşke kilolardan önce o gitseydi bir gün bırakabilirim umarım 🙏🏻  

Bırakırsın merak etme 😏 

sporlu olanı daha güzel tabi ama bence önce biraz aç kalmak lazım ya  

Merve sporsuz 22 kilogram verip efsane çökmüştüm , sen yine iyiymişsin 😊 Sigarayı bırakma konusunda ara sıra kendini dene. ilk ciddi denememde 40 gün içmemiştim. Şimdi yaklaşık sekiz aydır içmiyorum. 🙂 Biri bana bırak dese inadına daha fazla içerdim o yüzden susuyorum 😂💪 

aşık oldum galiba  

haftalık egzersiz programın hakkında biraz bilgi verirmisin  

tebrikler. sağlıklı beslenmenin önemini anlatan bir foto olmuş 

Vücudu aç bırakarak zayıflatmayacağını anlayan bir kişi daha, çok geç olmamış Allahtan, başarılarının devamını dilerim 🙏🏻 

insanın kendini iyi hissetmesi her şeyden önemli 🙏 

@nyagmurakay sakın düşük kalorili beslenmeyin ben bu hataya düştüm sadece kahvaltı ve akşam yemeği yiyordum.porsiyonlarim.cok küçüktü ve ekmek tuketmiyordum. kalbime zarar verdim iki kez spazm geçirdim. neredeyse bayılacaktim. göz kararması vs oldu. bacaklarımın uzerinde duramıyordum. acligimin toklugumun bile farkına varamiyorum şu an. bagirsaklarima da çok zarar verdim. metabolizmam çok yavaşladı. aşırı kabızlık ve karın ağrısı çekiyorum. cildim berbat. vitamin değerlerim çok düşük. kanım da çok düşük çıktı ilaçlarla kendime gelmeye calisiyorum. yani diyeceğim zayiflayacagim diye sağlığınızdan olmayın. almanız gereken kalorinin altına düşmeyin. şimdi serbest bıraktım kendimi. bir süre ara verip sonra tekrar sağlıklı bir beslenme düzeni olusturacagim. şimdi dinleniyorum. belki kilo alacağım bu dönemde ama bunu önemsemiyorum. kilo alsam da sağlıkli beslendikten sonra vücudum gerekeni yapacak bunu biliyorum çünkü.  

Allah sizden razı olsun 🙂 

Gayet güzel değişim, tebrikler