Diario de societyhell19, 28 jul. 21

hola! es una pavada pero a mi me sirve cortar una hoja de papel en muchos pedacitos con las manos, también comer chicle y concentrarme en masticarlo, pintarme las uñas varias veces, comer una manzana cortandola en muchos gajitos para comerla despacio.. no sé, son diferentes formas de canalizar la ansiedad que encontré, no solo la ansiedad de comer, a lo mejor podes ir probando hacer boludeces como esas.. espero te ayude jaj 

me pasa igual! como saludable hago todo bien! y los días donde estoy al pe... me da ansiedad por lo dulce, me ayudó hacer ejercicio note que los días que ejercitaba no me daba ansiedad y haciendo desayuno, almuerzo, merienda y cena saludable! hago ejercicio de lunes a sábado, o trato de moverme (no quedarme sedentaria) a mi me sirve eso y el chicle ayuda mucho...  

Cuando dejes de estar tan preocupada por todo Linda! Es muy importante que vos te aceptes!  

por tus posteos anteriores yo veo como que no consumis comidas que generen saciedad, como venis de proteinas diarias? no tienen que ser de carne pero protes y fibras es bueno sumar.  

Empeza intentando hacer elecciones alimentarias más inteligentes. Entiendo, por ejemplo, que te gusten las galletitas. Pero son absolutamente adictivas por la grasa añadida que contienen y su alta palatabilidad. Más allá de que tus ingestas entren en las kcal diarias que tenes programadas y eso te ayude a lograr tu objetivo, ver la calidad de tus alimentos es fundamental para tener saciedad durante más tiempo. Necesitas alimentos con mayor aporte de fibras (un pan integral es mucho mejor que una galletita industrial, o avena por ejemplo), grasas saludables (intenta incluir un poquito de palta, pasta de mani o algún fruto seco en su justa medida y vas a ver como cambia la sensación de saciedad), y ni hablar de las proteínas que lo son todo aa hora de saciarte. Haciendo esos pequeños ajustes vas a notar muchos cambios. Luego, en los momentos en los que la ansiedad te agarre, a mí me funciona ponerme en movimiento: activá otro sistema, sacá el eje de la comida. Es un ratito y pasa. Caminá.  

salir a camina o hacer otra cosa, enseguida se te pasa 

Lucas! Sabes que de proteinas siempre me marca que consumo super poco, onda 13%, 18% a lo mucho. Y estoy tratando de consumir menos galletitas y más galletas de arroz, pan trato de no comer pero cuando como como de a montón y tampoco es bueno 😓 

De todas formas hago natación todos los días y a veces ni eso me esta ayudando con la ansiedad... 😪 

Las harinas no llenan, trata de incorporar cereales con fibra y en las comidas legumbres para las proteinas. Yo cuando como grisines o tostaditas a la media hora quiero seguir comiendo. 

yo soluciono eso tomando agua a full 

Tomo agua hasta q me lleno 

Tratá de tomar agua con limón, eso baja una banda la ansiedad y el limón se supone ayuda a quemar grasas! 

Me sirve mucho ir pesando la comida y anotarla antes de empezar a comer, para saber de antemano de qué se trata, entonces si veo que algo se va de mambo, puedo intentar racionarlo antes de comer (por ej. la carne, que tiene muchas más calorías de las q pienso) y tmb me sirve para equilibrar mejor los platos (reemplazar hidratos por ensalada y poner más proteína), poniendo más conciencia, me sirve mucho para controlar la ansiedad y comer todo lo que haya.  

estoy pasando por lo mismo así que ya tengo un bidón de agua al lado mío 🤣, también podés probar con gelatina, a mí me ayuda cuando quiero algo dulce 

yo hago alimentación cetogenica. como solo 2 veces al día. a veces 1 sola vez. y dejé de sentir ansiedad. y no ando midiendo con regla las kcal.. ahora peso 73kg, en mis épocas de esplendor 115kg... x eso siempre recomiendo esta alimentación. 👍🏽 

Renzo la chica es vegetariana 

Aún así buscándole la vuelta la podría hacer 🤷🏽‍♂️ 

Como haria para no pasarse de 50 carbos en todo el dia sin comer carne? Todos los productos vegetales que tienen proteinas tambien tienen carbos... no podria vivir a grasa vegetal 

Depende que tipo de vegetariana sea ... Huevos, quesos, crema, aceite de coco... Y si se le complica muuucho en vez de Alimentación cetogenica puede optar por low carb  

A qué te dedicas? Trabajas,estudias, qué haces???