Diario de ADV1986, 18 jun. 14

io ero così all'inizio... devi darti prima di tutto una motivazione... e poi non devi vederla come una tortura, prova iniziando a togliere le bevande gassate, i dolci, a diminuire il pane e la pasta... senza eliminare niente del tutto. Alcune cose a cui proprio non resisti, non comprarle proprio. Per quanto riguarda l'attività fisica, basta camminare! Ti consiglio di scaricare Noom sul cellulare, è un contapassi. prenditi un'ora al giorno e cammina a passo sostenuto, cerca di fare sempre più passi, arrivare a diecimila è l'ideale. Vedrai che sarà l'inizio di un miglioramento. 

Abbassa il tuo deficit di calorie. Quando vedo una giornata di 2900 calorie capisco gia che prima c'è stata una giornata troppo restrittiva e allora diventa impossibile controllare la fame, anzi, la fame diventa qualcosa che ci aiuta ad evitare le carenze che sorgerebbero da giornate così restrittive. Hai un fabbisogno di 2200 calorie, forse anche più. So che fatsecret dice 2000 ma tu non riposi metà del giorno. Cucinare, riordinare, lavarsi, uscire con gli amici, scrivere sono tutte cose che brucino più calorie che non il semplice riposare. Comunque penso che potresti riuscire a perdere peso con 1700 calorie al giorno. Non sono poche, se limiti gli spuntini e non fai una colazione troppo abbondante, ti potrai permettere una buona quantità di cibo e anche cibi golosi. Dimentica lo sgarro o la ricarica, al tuo stadio non è hai bisogno e una giornata di sgarro vanifica facilmente tutti gli sforzi di una settimana. Invece di mangiare 6 flauti in un giorno che comunque non è indicato per la tua digestione e salute, perché non mangi 1 flauto al giorno? Ti assicuro che è meglio non intestardirsi con "cibi vietati" che poi appena li abbiamo davanti non possiamo resistere e ci abbuffiamo ed invece permetterci una giusta porzione di cibi golosi quotidianamente.  

per sopperire alle voglie di dolci e cibo o per capire se era vera fame io bevevo.. all'inizio ho bevuto veramente tanto e così riuscivo a trattenermi. 

Grazie a tutti infinitamente per ogni tipo di consiglio! <3