Diario de Alfiyah fia, 03 ago. 21

makanan kaaaa ... masih suka bingung mau masak apa 😅 

Kalok ak biasanya buat gantiin tepung terigu pake tepung dr oats kak 

@anotherplan : hi kak, sama nih🐱 akubjg klo bosen dg permenuan nasi atau kentang, kdg bikin dimsum, pentol, lekker, juga pakai oat yg d haluskan🥰 

@ulfahms : klo boleh tau, keseharian menu kamu lebih sering makan apanih? Biasanya, klo km jenuh dg makan nasi + lauk + sayur, kamu bisa ganti olahan makananmu ke cemilan berat tp tetep mengandung makro nutrien. Misal bakso kaya protein, ntar karbonya kan bisa dari oatnya. Klo lebih kenyang, bisa pake lontong. Kan seger ada kuahnya. Atau bikin plater. Ada somay + kentang + salad ala hokben. Atau bikin sandwich panggang, atau banyak lagi😃 

Nyimak mb, ,mkn hrs sesuai target apa gk?  

aku cuma gak makan terigu dan gula. masih makan sedikit minyak dan santan juga 

lagi mau nyoba bikin tortilla oat belum kesampaian. buat mengganti nasi tapi belum kesampaian 

kalo saya ora kuat mb kalo mau no tepung atau no minyak hehe ampun ampun deh  

Diet tya ariesta y mbak,,saya sekarang lagi jalanin itu baru 4 hari sih,,semoga bisa turun juga berat badan saya y mbak,,,, 

mama@asal gak ikutan diet extrem aj bund,,, diet santuyyy mlh enak nyaman n awet 

aku diet untuk jangka panjang. karena gak mungkin ngehindari minyak, tepung dan santan seumur hidupku. jadi aku diet defisit kalori tapi fleksibel, masih makan masakan emak. insya Allah 5 bulan turun 10 kg. sekarang lagi naik sih, karena hamil, program naikin BB, supaya dedeknya agak besaran dikit 

Irma#sma kak sya jg diet santuy,,, sya trun 10kg 5bln jadi lbh nyaman n enak pstinya gak nyiksa,,,  

menu makan aku tiap hari makanan warteg masakan emak 

kalo ga dibantu minyak tu susah banget memenuhi BMR yg bahkan cuman 1300an. Aku kemarin2 makan clean yaampun tiap siang2 kepala udah pusing bgt, dicari sebabnya ternyata kalori dibawah bmr, tubuh aku udh g ada kalori buat kerja otak aku. Akhirnya kemarin makan di atas BMR, terus kayak enak bgt, aku bisa mikir sampe tengah malem tanpa sakit kepala. Coba yg menghindari minyak tepung dan gula, gmn caranya memenuhi BMR kalian, susah bgt itu psti :") 

lah kalo ga makan tepung, sama minyak dan gula trus makannya apaan donk, secara oat diblender jd nya juga tepung, mocaf jg tepung, trus ayam juga ada minyak dr lemaknya, trus gula banyak loh terkandung dalam saus2an, kecap2an,dan bumbu2 masak yg kt pake macam royco jg mengandung gula, trussss sama susu yang meskipun low fat sekalipun juga mengandung gula, kalo sama sekali yg 3 itu diilangin makannya ya macam maaf kambing / sapi yg makannya cuma rumput/buah2an yg ga diolah, emang yakin sanggup seumur hidup diet kek gt, btw sapi ga makan rumput doang jg jdnya gendut kok 😁😁😁 peace, no offense ya ✌ 

Minggu ke-1 diet telur campur oat, mayan turun 1kg . Minggu ke-2 sampe ke-4 coba OCD/Intermittent fasting turun 4kg. Jadi 1 bulan pertama udh turun 5kg. gak tau ekstrim atau ngga, tapi aku sama sekali ga kelelahan. pas workout pagi jg masih bisa cardio 2jam terus pas abis buka puasa bisa latihan beban jg, makanya bisa cepet turun berat badannya. kalau makanan yang ku makan pas OCD/IF itu 2/3 telur putih, 1 kuning telur, sayuran rebus, buah2an pisang, apel, pir, nanas dll, daging panggang sesekali, susu/yougurt sesekali, gorengan sesekali makan jg, makan mie jg bisa 1x seminggu tapi gausah pake minyaknya. kadang makan roti yg banyak seresnya/gulanya. tapi ini pengalaman ku pribadi aja, setiap orang punya cara masing2 buat sehat. aku lagi mau naikin masa otot jadi aku perlu banyak protein. sekian 

Yg pasti gak yakin kalo bakalan awet dietnya,,,, gak bisa mkn bakso mkan mie ayam martabak yg menggoda,,,, kalo aq lmbaikan tangan🤣🤣🤣🤣 

oh iya OCD minggu ke-1 aku pake perbandingan 18:6 sampe minggu ke-2. terus naik di minggu ke-3 jadi 20:4 

Sebelum memutuskan mau kyak gmn,,, mnding baca" Dehh dsini bnyak bgt illmu yg d dpet,,,,, yg pasti yg gak nyiksa 

Ntar kalo udh dpet bb ideal yg di mau tyus mau gmn??? Gitu terus??? Apa terus khilaf😅😅