|
Всем привет. Я в этом приложении достаточно недавно, это мой первый пост.
Моя суточная норма 1900 кал, но я ем то на 1500, то вообще на 1000. Это нормально?
Потребляю достаточно мало белков, даже не знаю, что с этим делать.
Можете посоветовать пожалуйста продукты, которые помогут с белком( помимо яиц).
P.s. заранее всем огромное спасибо!)
|
760 kcal
|
Grasa: 26,97g | Prot: 25,96g | Carbh: 109,67g.
Almuerzo: Куриные Наггетсы, Гречка Отварная, Огурец (с Кожурой). Cena: Огурец (с Кожурой), Виктория Ягода Виктория, Картошка Вареная, Огурец (с Кожурой), Куриные Наггетсы. Pasa Bocas / Otros: Ранетки. más...
|
|
1 a 20 de 58
 Comentarios
07 ago. 21 por el miembro: ALENA8971
|
Достаточно гугла, но можно и яндекс.
07 ago. 21 por el miembro: soloha2000
|
мясо,печень,рыба😍😍👌творог,бобовые
07 ago. 21 por el miembro: Saminnka
|
Я добираю тунцом (без масла, в банке), протеином, творогом, грудкой, кур желудками, кальмарами, варю селедку
07 ago. 21 por el miembro: mne.bez.sahara
|
я в качестве белка ем грецкие орехи. поняла на дефиците, что белки- не то что я люблю и хочу есть весь день. ем по необходимости, недобираю конечно... орехи помогают.
07 ago. 21 por el miembro: nevskayaelena73
|
это ненормально😉. высокобелковый пудинг от Ehrman (бывает ванильный и шоколадный, мне шоколадный вкуснее), вяленые кальмары
07 ago. 21 por el miembro: FilomenaS25
|
бобовые, тофу, соевое мясо, куриное мясо/индейка/куриная или говяжья печень, творог, греческий йогурт, протеин растительный или сывороточный. Рыба, морепродукты, прот. батончики (но в них может быть много сахара и красителей!)
07 ago. 21 por el miembro: Ceazer1
|
Колебания калорийности - это нормально. Достаточно, чтобы средняя калорийность за неделю совпадала с требуемой. Белком богат творог.
07 ago. 21 por el miembro: netratmail
|
Обязательно упо реюляйте белок с овощами!!
Без них белок не усвоится
07 ago. 21 por el miembro: irinagladkih81
|
девочки, осторожно с творогом!! достаточно подсесть на творог на неделю, будет значительный привес )))
07 ago. 21 por el miembro: alpha lara
|
alpha lara, что Вы несёте?Это как надо подсесть на творог, чтобы вылететь в профицит и толстеть.
07 ago. 21 por el miembro: a_pogovorit_
|
С печенью и молочными продуктами надо осторожно, это считается десерт.
Я 5 лет на ПП, белок добираю, нежирные сорта мяса и рыбы, морепродукты, поставила себе 1100 Ккал, сейчас вес труднее сбрасывать, на вчерашний день у меня минус 20 кг, вешу 64 при росте 169. Попробуйте.
07 ago. 21 por el miembro: Наталья. 1975
|
07 ago. 21 por el miembro: stroineuy
|
Ешьте на ту калорийность которое рассчитал ФС, 1000 это очень мало, 1900 и ешьте, это нормальная дефицитная калорийность.
07 ago. 21 por el miembro: ksy1978
|
miss.nat60520892 а будет ещё хуже, потому что 1100 при Вашем весе это жесть!!! И да, давно печень стала десертом?🤔
07 ago. 21 por el miembro: КатеринаСи
|
😁в нашем полку прибыло, верне в полку мытой пастилы, удешевленнного кофе и.т.п. И вот теперь и печень
07 ago. 21 por el miembro: a_pogovorit_
|
07 ago. 21 por el miembro: VolkovaJulia2004
|
a_pogovorit_😁😁😁😁я и смотрю меня прям тарабанит от творога и печени вширь😁😁😁😁😁пойду поем творога, ага
07 ago. 21 por el miembro: Анчоус12
|
Я открыла для себя сыр адыгейский лёгкий 30% (Предгорье Кавказа), всегда его покупаю...
07 ago. 21 por el miembro: Nelia.Sideleva
|
07 ago. 21 por el miembro: miamalakhova
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de ulianochka._.
|