Diario de fedeee2000, 09 ago. 21

lasciamo perdere che settimana scorsa ho esagerato coi carboidrati e mi sono gonfiato come una zampogna🤦🏻‍♂️🤦🏻‍♂️🤦🏻‍♂️😂😂😂😂 

Lo spritz asciuga, vai serena 😆😆😆 con le noccioline poi una meraviglia 🤩 

Ciao Francesco! Grazie mille😊 @270bis eh dai ogni tanto ci sta 😂 Cristina, mah vedremo ahahahah 😂 io ci preferisco I salumi e le patatine 😋 

Nik no fidati la foto non rende...le gambe non sono così secche come sembrano😅 anzi! Sono belle muscolose e abbastanza equilibrate al resto del corpo (anzi io spesso le vedo più grandi, dato il mio fisico un po' a pera). Ammetto che sui glutei si può ancora lavorare molto. Poi calcola che io con il preparatore atletico lavoro sia sul lower e che sull'upper, quindi non si trascura nulla 😉 

Gessi eh, tasto dolente infatti 😂 ho davvero esagerato ieri.... Già con gli spritz ho stuzzicato molto, dopodiché ho mangiato una pizza e un quarto, sui 300 gr di gelato (quello artigianale eh) a cucchiaiate direttamente dalla vaschetta da mezzo kg più 5 biscotti... Inutile dire che sono stata malissimo🙄 mi sono lasciata prendere un attimo dalla foga e boh ingurgitavo tutto senza nemmeno sentirne il sapore. Un mal di stomaco assurdo...almeno mi servirà di lezione😅 

Gessi si GODERSI il cibo ci sta, ma come ho fatto io è proprio da stupida😅 cioè senza senso proprio🙄 ah io ti chiamo eh❤️🤗 Nik mangio mangio, tranquillo😂. Anzi, adesso che non sono in preparazione ho una media di circa 2100 kcal al giorno SEGNATE (calcola che adesso non sto segnando tutto quello che magari spizzico qua e là in una giornata oppure come ieri che non ho segnato nulla e avrò superato ampiamente le 3000). Ho preso un kg e mezzo in tutto in circa un mese oramai e sono abbastanza stabile li. Quindi scendere (quando e se servirà) sarà ancora più facile. Poche pare ultimamente. Anzi, mi vedo bene🤗 

👏👏Sono queste le palestre che fanno bene 💪 

Nik ammetto che ogni tanto qualche momento no dove non mi vedo bene ce l'ho eh😂 però adesso sta bilancia fa meno paura 😉 e ho imparato a conoscermi bene, quindi so come e quando spostare quel numeretto facilmente se mi va 😊 Graziano, direi di si😊 

Super pump 💪🏿!..ma la camminaFa è una camminata caldissima 🙃? Ottimo neologismo! 

Manuel, errore di battitura, ma ci sta tutto😂 anche se tirava un vento in realtà... 😅 

Fenomenale, Fede!!! 💪🏻😍🥰💖 

🙃🙃🙃 

Liz🙏💓🥰