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12/08 - segundo dia sem caseína na dieta. Nas 2 últimas semanas que inclui o whey na dieta, tive gases e inchaço abdominal. Então vou testar até o fim do mês tirar o whey e de quebra a caseína por completo e observar. Vou substituir o whey por albumina pra bater a proteína.
programação do dia
Desjejum: 1,6L de água
Almoço: legumes refogados + carne moída + ovo cozido
Lanche/jantar: ameixa vermelha +goiaba + bolinho de albumina com banana e canela.
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529 kcal
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Grasa: 20,04g | Prot: 40,91g | Carbh: 50,12g.
Cena: Hellmann's Molho para Salada Rosé, Seara Linguiça Toscana, Ovo Frito, Tangerinas, Banana Prata, Naturovos Albumina. más...
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1460 kcal
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Ejercicio:
passos - 4 horas, Descansando - 12 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
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